八能吃五少吃 + 飲食表情符號(hào)挑戰(zhàn)
?八能吃
1、瘦豬肉
2、上海青
3、桃子
4、豆皮
5、茼蒿
6、無(wú)糖燕麥片
7、全麥餅干
8、低脂牛奶
?五少吃
1、炸雞塊
2、蛋黃月餅
3、蔥油餅
4、巧克力蛋糕
5、糯米藕
趣味減肥法：飲食表情符號(hào)挑戰(zhàn)
用表示吃到能吃的食物，表示避開(kāi)少吃的食物，每天在筆記本上記錄飲食表情符號(hào)，看著表情變化感受減肥成果。
?有效減脂三餐食譜，小基數(shù) 6 天瘦 4 斤，大基數(shù) 6 天瘦 8 斤，表情見(jiàn)證：
??【前三天】
早飯 = 全麥餅干 + 水煮蛋 + 無(wú)糖燕麥片粥（）
午飯 = 瘦豬肉炒茼蒿 + 紅薯（）
加餐 = 吃半個(gè)桃子（）
晚飯 = 涼拌豆皮 + 蒸南瓜（）
??【后三天】
早飯 = 上海青雞蛋餅 + 黑咖啡（）
午飯 = 清蒸魚(yú) + 清炒上海青 + 糙米飯（）
晚飯 = 茼蒿豆腐湯 + 玉米（）#自律健康生活#

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