夏至過后，一年中最熱的時候就要到了，氣候炎熱時，人體出汗多、容易上火，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節(jié)。在此時節(jié)，合理的養(yǎng)生保健非常重要。

夏至養(yǎng)生有8個秘訣

1、飲食多吃瓜類

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師周賽男在其醫(yī)院公眾號發(fā)文表示，夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果谷物類，在果蔬中尤其推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、多吃紅色食物

北京安定醫(yī)院中西醫(yī)結合科主任醫(yī)師王娣在其醫(yī)院公眾號發(fā)文表示，夏季建議多食用當季的食材，尤其是紅色的食物，紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。它們含鐵量高，可以補血，從而達到補心的目的。

3、多吃苦味食物

此時正值一年陽氣最盛之時，人們?nèi)菀资秤陆?、濕氣加重、脾胃虛弱。因此，飲食須以清淡為主，切忌貪涼，可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等?/p>

4、喝點綠豆湯

夏季應保證足量飲水，如果出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯。

5、適當晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夜臥早起，無厭于日”。周賽男醫(yī)生表示，當前時節(jié)白天時間長，適當晚睡以及早起能保證頭腦清醒，精力旺盛。

6、午睡半小時

午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘，可起到養(yǎng)心的作用。

7、別過度運動

周賽男醫(yī)生提醒，要避免過度運動，大汗淋漓。運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等不適。

8、切忌盲目補陽

王娣醫(yī)生表示，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，很多患者在知道這點后，會自行進補，但單純補陽非常容易上火。因此在日常生活中，切忌盲目補陽，要聽取專業(yè)醫(yī)師的意見。

原標題：《夏至后，8個養(yǎng)生秘訣讓你健康一整夏》

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