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每個肥胖的人都渴望瘦下來，擁有一副好身材。而減肥需要一定的周期，選對正確的方法才能科學 瘦下來。當他們把體脂率、體重降到標準水平后，人生也取得了階段性的勝利。

那么，減肥成功就意味著你瘦下來了嗎？其實不一定，只有減肥后保持住身材，不再反彈復胖，你才是真正減肥成功了。

研究發(fā)現(xiàn)：80%的減肥成功人士，會在2個月內(nèi)有不同程度的反彈，60%以上的人甚至變得比原來還要胖。因此，減肥成功不是最后的勝利，只有保持好身材，才是真正的減肥成功。

減肥成功后，怎么保持住身材，避免身材復胖？我們可以從這幾個方法入手：

1、不要恢復以前的飲食狀態(tài)

減肥以前的飲食狀態(tài)，大都是不健康的，不然你也不會發(fā)胖了。我們減肥成功后，要養(yǎng)成健康的飲食習慣，拒絕以前的垃圾飲食，控制合理的熱量范圍，而不是放縱飲食。

你偶爾可以吃自己喜歡的高熱量食物，比如炸雞、奶茶、蛋糕，但是要控制好頻率跟分量，才能避免熱量超標，避免身材復胖。

2、保持一定的鍛煉頻率，不要停止鍛煉

減肥成功后，不意味著你可以停止鍛煉。你想保持好身體，提升體能素質(zhì)，延緩衰老速度，就要保持運動的頻率，你可以選擇力量訓練，也可以選擇 有氧運動。

每周堅持3次以上的鍛煉頻率，保持旺盛的代謝水平，提高熱量消耗，避免熱量堆積，身材也會保持得更好。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

日常的一些生活習慣影響你的身材，那些平時喜歡吃零食、久坐不動、喜歡熬夜的人會更容易發(fā)胖。平時一些好習慣可以 幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，降低發(fā)胖幾率。

比如：減少久坐、不要熬夜，三餐規(guī)律，放慢吃飯速度，這些好習慣都有助于提高熱量支出，降低熱量攝入，有助于保持好身材。

4、定期測量體重水平

定期堅持自己的體重，體重可以很好的反映你的身材變好情況，也能監(jiān)督自己是否發(fā)胖了。每周保持1-2次測體重的習慣，可以有意識的告訴自己，不要亂吃東西，避免發(fā)胖。

一旦發(fā)現(xiàn)體重有所上漲，你就要有所警覺，比如加強運動鍛煉，控制熱量攝入，以此降低體脂率，保持身材線條。

如果減肥成功后，你能做到這4個方面，那么發(fā)胖幾率會大大下降，身材也會更好的維持下來，遠離復胖的困擾。

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