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一周素食不重樣無蛋無奶純素食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 21:35

一周素食不重樣無蛋無奶純素食！
一直想分享一篇素食合集不管是想清腸胃排毒素還是素食者都可以試試這篇合集里的無蛋無奶（奶都是用的植物奶）每一道的卡路里是根據(jù)我的食材用量來的，大家結(jié)合自己的情況可減少面包主食的量～都是特別簡(jiǎn)單的料理，懶人小白都適用各種花樣輪著吃開心吃素一整周
?香蕉燕麥粥411 kcal?
做法在圖2,無糖豆?jié){可換成任何植物奶，我用的250ml煮的，清淡口的寶寶可換成125ml奶+125ml水，熱量也會(huì)低一些
?抹茶燕麥粥配自制蜜豆烤年糕 396 kcal?
做法在圖3，蜜豆是自己提前煮好的，紅豆提前泡好小火煮至軟爛加點(diǎn)糖醇糖漿調(diào)味即可～

?紅薯鷹嘴豆?jié)鉁淇久姘?541 kcal?
做法在圖4，這款味道真的絕！暖暖甜甜的濃湯吃得巨滿足，想低碳一點(diǎn)的寶寶們?nèi)サ裘姘托欣病?/p>

?鹵豆干藜麥溫沙拉碗 489 kcal ?
鹵豆干和藜麥做法在圖5，其它蔬菜可以按自己喜歡的搭配，溫沙拉冬天吃也不會(huì)覺得冷一碗超級(jí)健康非常推薦

?醬黑豆時(shí)蔬碗 350 kcal?
醬黑豆做法在圖6～黑豆絕對(duì)是素食者很好的主食選擇，蛋白質(zhì)含量是豆類里面最高的，可以一次多做一些醬黑豆放冰箱密封冷藏保存能吃好幾天
?豆腐碎全麥卷餅 300 kcal?
詳細(xì)做法在圖7，沒試過豆腐碎卷餅的大家快試試非常香的一款卷餅！完全不像在吃素
?照燒天貝沙拉碗 347 kcal?
天貝這個(gè)超厲害的素食食材之前已經(jīng)安利過很多次啦！非常有營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)含量很高，照燒的做法我個(gè)人覺得是最好吃的，做法在圖8

?韓式泡菜豆腐湯 250kcal?
這款做法就不多說啦，大家應(yīng)該都會(huì)不加面包一份大概250卡，完美的減脂晚餐

?烤彩椒藜麥碗 357 kcal?
這道算是里面稍微麻煩點(diǎn)的了，但其實(shí)就是把食材炒一炒裝進(jìn)彩椒里烤一烤就完事啦！藜麥咱們提前煮好一大鍋，分好放冷凍能放一個(gè)月，要用的時(shí)候拿出來解凍就好

算是干貨滿滿的一篇不大家趕緊收藏吃起來吧！偶爾吃吃素真的特別舒服！身體和皮膚都會(huì)感謝你！
祝?大家吃得開心健健康康瘦喲