清明時(shí)節(jié)，隨著春光明媚、萬(wàn)物復(fù)蘇，咱們不僅要緬懷先人，還要吃得健康！知道嗎？很多人因?yàn)榍迕骷罀叩臅r(shí)候忽略了飲食，導(dǎo)致身體不適。這可不行！研究顯示，良好的飲食習(xí)慣對(duì)身體和心情的影響巨大，尤其在這個(gè)特殊的節(jié)氣里。?準(zhǔn)備好和我一起做幾款清補(bǔ)食譜，讓你的清明節(jié)更加健康！
? 材料清單
清補(bǔ)湯：雞胸肉200g、枸杞20g、胡蘿卜1根、姜片適量、鹽適量、清水適量 春季沙拉：新鮮菠菜150g、櫻桃番茄20個(gè)、烤南瓜50g、橄欖油1勺、黑胡椒適量 清明果：糯米粉200g、紅豆沙適量、綠豆粉適量以上材料根據(jù)個(gè)人口味可適量替換！
?清補(bǔ)湯制作步驟
雞肉切塊，放入鍋中煮熟； 加入姜片、枸杞、胡蘿卜條與鹽，燉煮30分鐘。?春季沙拉制作步驟
菠菜洗凈焯水，櫻桃番茄對(duì)半切； 將食材放一起，淋上橄欖油和黑胡椒調(diào)味。?清明果制作步驟
將糯米粉加水?dāng)嚢璩擅婧?0分鐘； 用蒸熟的糯米皮包上紅豆沙，成型后再蒸5分鐘。這些食譜不僅能讓你在清明節(jié)的祭祖中保持營(yíng)養(yǎng)均衡，還能讓家人在踏青時(shí)享受健康美味！
營(yíng)養(yǎng)師建議：清明季節(jié)，咱們飲食上應(yīng)以清補(bǔ)為主，減少寒涼、油膩的食物。蔬菜水果要多吃，保持身體活力！
飲食要注意多樣化，避免單一。
此外，多多活動(dòng)，散步也有助于消化和心情調(diào)節(jié)！記得調(diào)整好衣物，春天的天氣變化快哦！
清明節(jié)不只有祭祀，還有美食，與家人一起享受吧！
如果你也喜歡這些食譜，記得分享給朋友，或者關(guān)注我了解更多健康美食哦！?行動(dòng)召喚句，快點(diǎn)來(lái)試試這些美味的清補(bǔ)食譜吧！返回搜狐，查看更多
