首頁資訊【健康暢談——關注身心健康，消除不良情緒】

【健康暢談——關注身心健康，消除不良情緒】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月05日 05:50

　　現(xiàn)代意義上的健康不但是指沒有身體疾患，而是指擁有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。自然醫(yī)學認為人的生理與心理的關系非常密切，尤其對于老年人，生理變化或疾病對于心理活動有著更為重要的影響。因此，在生理-心理-社會的現(xiàn)代醫(yī)學大模式下，關注老年人的身心健康，消除不良情緒變得越來越重要。

　　對于老年人而言，腦功能的衰退、視力減退、聽力下降等人體器官的器質性或功能性改變都容易導致老年人產(chǎn)生不良的生活情緒。根據(jù)調研，我委離退休老同志中有35.51%曾因老年性白內障出現(xiàn)過視力減退，這些重要感覺器官的機能減退嚴重影響著我委老同志的生活質量，使不少老同志產(chǎn)生“人老不中用”的消極、抑郁情緒。調研還顯示，我委離退休老同志中“空巢老人”的情況嚴重，很多失獨或孤寡老人由于社交面的變窄和生活方式的改變，可能會產(chǎn)生“老年生活孤寡無味”的失落感、孤獨感和隔絕感等情緒。

　　對于老年人的這些不良心理情緒，如果不及時給予正確的干預，就會慢慢產(chǎn)生心理問題，并轉化為身心疾病，引發(fā)焦慮抑郁癥等情況，最終影響他們的生活質量。因此，防止情緒危機，提高調節(jié)情緒的本領是老年人身心健康的重中之重。

　　荷蘭萊頓大學的心理學家Garnefski和Kraaij研究發(fā)現(xiàn)：改變不合理認知、與親人朋友傾訴、堅持鍛煉身體均有助于擺脫不良情緒，提高身心健康。

　　一、改變不合理認知，逐步接受年齡的改變。老年人隨著年齡的增長，不可避免的會出現(xiàn)身體機能下降、注意力不集中、反應遲緩等，以前輕而易舉的工作也會慢慢變得力不從心。對于老年人而言，衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，所以我們要逐步接受自己的衰老，把“必須”和“一定要”轉化為“希望”和“想要”，慢慢改變自己不合理的認知，用合理的意識取而代之，量力而行。

　　二、建立穩(wěn)定社交圈，與親人朋友進行傾訴。俗話說：有人分享，快樂加倍；有人分擔，痛苦減半。對于“空巢老人”而言，積極參加集體活動，可以使他們“巢空心不空”。我局服務處、文體處、黨委辦公室還專門組織老同志集體過生日、開辦老干部大學、黨支部支委學習培訓班，廣大老同志可以在參加集體活動、愉悅身心的同時建立穩(wěn)定的社交圈，與親人朋友傾訴自己的情感。

　　三、堅持運動常態(tài)化，消除負面的心理情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，運動可以讓大腦分泌更多的多巴胺和5-羥色胺。多巴胺和5-羥色胺是兩種可以調節(jié)情緒的“快樂因子”，隨著它們分泌的增多，身體的疲勞感就會減輕，人也會變得更加快樂，負面的心理情緒就會越來越少。

　　長壽與心理健康是密不可分的。世界衛(wèi)生組織曾提出：人的健康長壽有60%取決于健康的生活方式和健康的心理。因此，我們只有保持軀體的、精神的以及社會適應能力的正常狀態(tài)和良好平衡，才可以算是完全的健康。希望我委的老同志都能關注自己的身心健康，消除不良情緒，擁有一個幸福快樂的晚年生活！

　　參考文獻

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（醫(yī)務處齊暢供稿）

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