低低脂脂繽繽紛紛豆豆腐腐蝦蝦適適合合減減肥肥期期間間 健身期間告別無(wú)聊的水煮菜吧~~~減肥也要吃得很美好~~家庭聚會(huì)，朋友做 客，一個(gè)人吃飯都很適合，我一個(gè)人吃的時(shí)候還會(huì)配上一小碗雜糧飯，很美味，有少 量湯汁泡飯剛剛好一菜一飯，幸福滿(mǎn)滿(mǎn)~~ By倩飯飯飯要健身 用料 白豆腐/嫩豆腐150g基圍蝦5支西蘭花50g玉米粒20g蘑菇/香菇20g新鮮辣椒鹽橄欖油 淀粉味極鮮黑胡椒 做法步驟 1、材料如下~~玉米、蘑菇都可以隨意替換自己喜歡的蔬菜喲~基圍蝦頭身分開(kāi)，剝 殼備用姜蒜切末 2、減脂期間要少油少鹽，所以加入少量橄欖油 3、將姜蒜末、蝦頭入過(guò)翻炒 4、炒出微香后，加水，沒(méi)過(guò)蝦頭 5、水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐加入調(diào)味料：味極鮮、鹽~蓋上 鍋蓋燜煮5分鐘，讓豆腐入味普通白豆腐可以多煮一會(huì)~~ 6、燜好以后~~加入西蘭花和基圍蝦~~~~這兩樣很好熟，燙一燙就好啦~~~尤其是蝦 不宜煮太久哦~最后淋上水淀粉收汁，起鍋~~~撒上研磨黑胡椒~~~擺盤(pán)~拍照 ~yeah 小貼士 減脂健身期間，身邊很多朋友整天都是水煮菜，看著就很沒(méi)食欲。健身不就是為了健 康、為了快樂(lè)嘛~~吃那么可憐干啥子喲~~~我在健身期間只是在食材和做法上稍微注 意了一下，并沒(méi)有為減肥放棄美食 （吃貨說(shuō)放棄太難啊哈哈），但是減脂效果也不 差，3個(gè)月減掉20多斤脂肪，還在繼續(xù)堅(jiān)持中~希望每一個(gè)寶寶都能享受美食的同時(shí)還 能保持身材~比心~ 豆果美食，家庭廚房領(lǐng)域最大的美食社區(qū)及交易平臺(tái)； 85萬(wàn)道美食菜譜，任您挑選，可在各大應(yīng)用市場(chǎng)下載 【豆果美食】App查看。 本文作者：豆果美食

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網(wǎng)址: 低脂繽紛豆腐蝦適合減肥期間.pdf http://m.gysdgmq.cn/newsview1499578.html