晚上適當吃藍莓是比較好的，但是如果過量食用或食用方法不當一般是不好的。

藍莓屬于水果類，含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、膳食纖維、糖分、水分等，晚上適量進食可以補充營養(yǎng)，同時藍莓中的膳食纖維還可以促進胃腸蠕動，有利于幫助消化晚餐所攝入的食物。另外，藍莓中還含有花青素，可以調節(jié)神經系統(tǒng)，晚上適當進食，可以幫助更好的入睡，提高睡眠質量，所以平時晚上適當進食是比較好的。

雖然藍莓營養(yǎng)豐富，但晚上過量進食可能會導致胃腸負擔過重，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化不良的癥狀，不利于身體健康。

為避免出現(xiàn)異常的情況，晚上食用藍莓一般不超過100克，在進食前應清洗干凈，在進食過程中，應避免與辣條、炸雞等油膩、辛辣刺激性的食物一起吃，以免加重胃腸負擔。

每個人的身體狀況和消化能力不同，平時要根據自身的情況適當進食，如果在進食后出現(xiàn)了異常的癥狀，應立即就醫(yī)，以免影響身體健康。

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