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中秋減脂必看：月餅熱量排行榜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月28日 07:38

中秋減脂必看：月餅熱量排行榜
中秋佳節(jié)，家人團(tuán)聚，月餅是必不可少的傳統(tǒng)美食。然而，月餅的熱量普遍較高，對于正在減脂的朋友們來說，既想吃又擔(dān)心長胖。今天，我們就來揭曉常見月餅的熱量排行榜，幫你選擇更健康的月餅。

黑芝麻月餅：約382cal/100g
豆沙月餅：約389cal/100g
紫薯月餅：約387cal/100g
鮮肉月餅：約377cal/100g
冰皮月餅：約273cal/100g
鳳梨月餅：約373cal/100g
傳統(tǒng)蓮蓉月餅：約391cal/100g
巧克力月餅：約418cal/100g
抹茶月餅：約421cal/100g
傳統(tǒng)五仁月餅：約424cal/100g
蛋黃蓮蓉月餅：約425cal/100g
棗泥月餅：約427cal/100g
奶黃葉蓉月餅：約444cal/100g

小貼士：
1? 吃月餅要適量，普通人1天內(nèi)可以吃1塊，減脂人吃1/4塊；
2? 月餅不宜早上吃，不宜與粥同吃；
3? 搭配清茶或熱茶止渴解膩助消化，例如普洱茶、綠茶、茉莉花茶等。

減脂期如何健康吃月餅？
1? 選擇低脂低卡的月餅，如冰皮月餅；
2? 搭配低熱量食物，如水果和蔬菜；
3? 減少當(dāng)天米飯及油脂的攝入，平衡飲食。

溫馨提示：
中秋佳節(jié)，偶爾吃一次月餅無需太擔(dān)心，但平時(shí)也要注意控制熱量攝入。減脂期間，應(yīng)少吃月餅，避免攝取過多熱量和油脂。如果不小心吃多了，建議減少當(dāng)天米飯及油脂的攝入，來平衡一天的飲食量。

平常也愛吃月餅的朋友們注意啦?
減脂期，應(yīng)少吃月餅，避免攝取過多熱量和油脂。如果不小心吃多了，建議減少當(dāng)天米飯及油脂的攝入，來平衡一天的飲食量。