減肥方式總結(jié)，看看哪種才是值得你采取的

文/西瓜霜

導(dǎo)語：生活水平和質(zhì)量的不斷提高，肥胖已經(jīng)成為我國乃至全球較為嚴(yán)重的問題。雖然身邊的肥胖人士每天嘴里叫嚷著的都是減肥兩個字，但全球的肥胖率仍是呈現(xiàn)上升的趨勢，并且根據(jù)報道顯示，肥胖影響著我國兩億以上人口的健康問題，并且預(yù)計，我國的肥胖率還會一直處于上升的階段。減肥方式總結(jié)，看看哪種才是值得你采取的.

身邊很多人每天都在叫嚷著減肥和減脂，但大家真的能區(qū)分開這兩者的區(qū)別嗎？

減肥：減肥主要是看重量，以體重作為衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

減脂：是減掉身體中多余的脂肪，以脂肪含量的多少作為一個標(biāo)準(zhǔn)。

體重一般是可以在體重秤上看到變化的，我們身體中的成分主要是由脂肪、水分和肌肉組成的。減掉的重量會讓人的體積變小，但對于塑形是沒有效果的。

而體脂的變化則需要用體脂秤來測量，減去多余的脂肪就可以達(dá)到塑形的效果。而較大多數(shù)肥胖的人群，也是因為體脂過多而導(dǎo)致的。

我們一起來總結(jié)一些，日常減肥人士會用到的減肥方式，看看哪種才是最值得采取的。

一、節(jié)食：（不推薦）

節(jié)食減肥其實就是通過減少身體的攝入，而達(dá)到降低體重的一個方式。雖說這個方式對身體的傷害比較大，但身邊還是有很多人通過它來達(dá)到減肥的目的，這是因為大多數(shù)人覺得這樣既不用鍛煉還可以快速地看到體重的變化，殊不知，雖然體重下降得快，但是對身體健康也有較大的副作用。輕者可能引起貧血，營養(yǎng)不良的問題，嚴(yán)重還會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

二、減肥產(chǎn)品：（強烈不推薦）

減肥產(chǎn)品就是一些食用的減肥藥或者是身體上涂抹的瘦身霜。因為可以在短時間內(nèi)，讓體重快速地降下去，所以深受減肥人士的歡迎。減肥藥一般就是抑制食欲的藥品或者是加快能量消耗的藥品，還有阻止身體吸收的藥品。減肥藥畢竟是藥物，長期食用對身體還是有很大的副作用的，并且只有長期服用才可以讓體重不反彈。但時間長了，則會對腸胃功能造成傷害，變得紊亂，嚴(yán)重還會造成腎功能的衰退。

三、科學(xué)飲食＋適量運動：（強烈推薦）

其實減肥的人都知道，想要在減肥后還擁有一個健康的身體，只有合理的運動加上好的飲食習(xí)慣才能做到，但奈何這個方法的見效最慢，也是最為繁瑣的，所以很多人都會選擇那些不被推薦的方法。但其實只有通過這個方式瘦下來的人，才知道好的飲食習(xí)慣加上運動才是最佳的方法。如果你想要讓自己瘦的健康，那最好還是采用這個減肥方式。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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