211減肥法：大學生健康瘦身秘訣
?今日食譜：
早餐：一個歐包（這個口味最棒了）+黑咖啡
午餐：兩拳頭的娃娃菜+一個雞腿（一拳頭肉）+奇亞籽面包（粗糧碳水作為主食）
晚餐：黃瓜（蔬菜）+半個豆皮肉卷（蛋白質(zhì)）+輕態(tài)包（晚餐必備）

一個半月瘦了13斤的小秘訣：
??不要節(jié)食！
以前通過節(jié)食減肥，比如一天只吃黃瓜，不吃晚飯。其實前面掉的是水分，后面才是脂肪。脂肪很輕，所以可以量好自己的維度，有時候雖然沒掉秤，但維度可能會變化。我是通過抗糖飲食方法減肥，每天照樣可以吃得很滿足，不會暴食。

??八分飽很重要
三餐都要吃八分飽，這個很重要。七分靠吃，八分飽就是吃完沒有飽的感覺也沒有餓。如果吃得不節(jié)制，那做再多運動也沒用！

??多喝水
每天最好喝夠2500毫升的水，最好是溫開水。喝水不會變胖哦

??不要吃咸
切記不要吃咸，吃咸也會鎖住水分不掉稱！

??不熬夜
不熬夜真的很重要，最晚最晚最晚到十一點半之前一定要睡覺，否則會降低身體代謝。親測，不熬夜代謝會提高而且皮膚也會變好（這個是真的）

當然啦，每個人對自己要求不一樣，無論咋樣，大家都是美女子

作者最近動態(tài)

天津科大工科大佬+吃貨天堂，實習穩(wěn)了！...全文

留學中介避坑指南三步選到靠譜戰(zhàn)友！ 寶...全文

山東醫(yī)大錄取線！你離夢想還有多遠？ 山...全文

川師學科門類全覆蓋，雙一流培育領軍 四...全文

9k刀拿下英本，海牙認證留學捷徑 ...全文

600+的背后，是星辰與汗水的交織 你曾...全文

百年名校！金融灣區(qū)MBA在線讀 美國金...全文

相關知識

李靜的211飲食法：健康減肥秘訣大公開
揭秘明星快速減肥秘訣，健康瘦身方法大揭秘
秦昊減肥法：健康瘦身的秘訣揭秘
健康的減肥方法 211飲食法
瘦身秘訣大揭秘：如何科學有效地減肥
6大瘦身秘訣讓你健康減肥又長壽
科學瘦身（科學減肥秘訣？）
4大減肥秘訣 塑造苗條身材 健康享瘦
6天瘦8斤！“211飲食法”讓你吃飽還減肥！
「211餐盤飲食法」劃重點，依循3大原則就能健康瘦身！

網(wǎng)址: 211減肥法：大學生健康瘦身秘訣 http://m.gysdgmq.cn/newsview1472520.html