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水果便當(dāng)這樣做，好吃營養(yǎng)又美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 17:34

在快節(jié)奏的生活中，快餐已經(jīng)逐漸成為生活的一部分，在外面買的快餐往往價(jià)高量少不健康，于是許多追求生活品質(zhì)的人開始自己做便當(dāng)，漸漸的便當(dāng)因?yàn)樗奖憧旖莸闹谱鞣椒ǔ蔀榱巳藗兩钪胁豢扇鄙俚囊徊糠帧?/p>

水果便當(dāng)?shù)淖龇ㄓ泻芏?，做起來也十分便捷，不同水果搭配起來還有不同的食療功效，可以幫助我們緩解感冒、咳嗽等癥狀，水果搭配各種食材做成便當(dāng)營養(yǎng)又美味。

1.水果土司便當(dāng)

水果搭配土司面包做成的便當(dāng)，既能充饑，熱量也不高，適合正在減肥或者健身的人。減肥應(yīng)該多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、番茄、等，為了營養(yǎng)均衡我們可以在便當(dāng)中加入一個(gè)雞蛋，將橙子、火龍果、圣女果，切成小塊，水果的大小可以根據(jù)自己的喜好以及便當(dāng)盒的大小而定。

如果要減肥，選擇全麥面包和低脂牛奶或酸奶熱量相對比較低，可以在水果中加入一些草莓醬，味道更好，一次吃不完的水果可以用保鮮袋裝好，放進(jìn)冰箱冷藏，不過有切面的水果一定要盡快食用，以免造成水果營養(yǎng)的流失。

2.簡易水果便當(dāng)

這款水果便當(dāng)做起來十分簡單，在宿舍也可以自己做。用到石榴、泥猴桃、和香蕉，這幾種水果搭配起來具有排毒養(yǎng)顏的功效，常吃可以淡化臉上的色斑、痘痕，修復(fù)紫外線對皮膚的傷害，有美白養(yǎng)顏的功效。

便當(dāng)盒分成兩部分，一側(cè)放剝好的石榴籽，另一側(cè)將泥猴桃用勺子剝出，填滿，最上面的一層用香蕉片填滿，簡單便捷的一個(gè)水果便當(dāng)就做好了，小小的一個(gè)盒子里充滿了各種維生素，既方便又營養(yǎng)。

3.果味雞排便當(dāng)

這個(gè)方法做雞排不用油炸，還是挺健康的。將雞胸肉洗凈，切成小塊，加入香油、鹽、料酒等調(diào)味料腌制，可以根據(jù)個(gè)人口味加入胡椒粉，腌制入味后，將雞肉裹上雞蛋液、面包糠，沒有面包糠樂意用薯片或玉米片代替，放入烤箱將雞肉烤熟后用竹簽串在一起，中間可以搭配自己喜歡的水果，再捏幾個(gè)飯團(tuán)，雞排便當(dāng)就做好了。