時間: 2019-11-08 來源: 528時尚 編輯: 豆豆

導語 女性魔鬼身材對照表，女性完美身材標準表。女生的身材列為9個等級，其中第7、8、9等級女生的身材，是世界公認的好身材。 女性完美身材標準表 什么樣...

　　女性魔鬼身材對照表，女性完美身材標準表。女生的身材列為9個等級，其中第7、8、9等級女生的身材，是世界公認的好身材。

　　什么樣的身材才是標準的，不是越瘦越好，自然美才會最好的!這里有一份“男女標準體重對照表”，來看看你是第幾級?一. 國際通用的人的體重計算公式1.標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)2.標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)3.正常體重：標準體重+-(多少)10%

　　完美的身形

　　上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

　　上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處。胸圍應(yīng)為身高的一半。

　　腰圍：在正常情況下，腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　大腿圍：在大腿最上部位的臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘。

　　小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　5.超 重：大于標準體重10%小于標準體重20%.5.輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%.6.中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%.7.重度肥胖：大于標準體重50%以上8.標準體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}9.正常女子=19-24

　　二.標準身材的完美比例1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。2.胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。3.腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。4.髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5.大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。6.小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。7.足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。8.上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。9.頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。10.肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

　　三、標準身材魔鬼訓練營“減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。”話說，減肥真的是一件特別困難的事，每次看到好吃的就按耐不住的痛苦又有誰能懂呢?

　　小仙女們要牢記，減肥的時候飲食方面做到“三要三不要”

　　1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

　　2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

　　4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

　　5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

　　6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。

　　除了控制飲食之外，小可愛們要注意多運動哦!給大家推薦幾款舒服的運動鞋，秋冬要動起來啦~~

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