高血壓人群的一日三餐，你吃對(duì)了嗎?

高血壓人群每天膳食中熱量的攝入要適宜，攝入過(guò)少不利于身體健康，攝入過(guò)多會(huì)使體重增加，易造成肥胖，對(duì)穩(wěn)定血壓無(wú)益。 那一日三餐要如何進(jìn)食呢？ - 降血壓通血管食譜推薦 早餐：八寶粥+百合+菠菜+山藥 1??八寶粥： 含豐富維生素、微量元素和纖維 2??百合： 潤(rùn)肺止咳、安神、抗衰老、解毒 3??菠菜： 含豐富葉綠素和纖維，清熱解毒、補(bǔ)血 4??山藥： 含豐富淀粉和微量元素，可健脾益氣 - 午餐：黑米+芥藍(lán)+魚(yú)米+西紅柿 黑米： 含有豐富的氨基酸，補(bǔ)腎效果較好 芥蘭： 具有清熱解毒、防止便秘功效 鯽魚(yú)： 鯽肉能防治動(dòng)脈硬化、高血壓，并有降低膽固醇的作用 番茄： 它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用 - 下午茶：蘋(píng)果+山楂茶+酸奶 1??蘋(píng)果： 含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，能有效降低膽固醇 2??山楂茶： 養(yǎng)顏瘦身、擴(kuò)張血管、消食化滯 3??酸奶： 潤(rùn)腸通便、補(bǔ)虛開(kāi)胃 - 晚餐：全麥饅頭+小米粥+萵筍 全麥饅頭：含有豐富纖維，易消化通便 小米粥：晚上喝粥易消化 .萵筍：具有利尿、清熱解毒功效 #菠菜

發(fā)布于4月21日 19:41

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