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易胖體質(zhì)該如何減肥、我是上班族根本就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)、怎麼辦呢

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易胖體質(zhì)該如何減肥、我是上班族根本就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)、怎麼辦呢

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李永魁醫(yī)師河北省邯鄲市中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心血管疾病、高血壓

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問題分析：減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食 ，但是需 要保證基本的需要，
意見建議：多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

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只有適合自己的運(yùn)動(dòng)，才是最合適的減肥方式。比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個(gè)肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進(jìn)一步消耗脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

荷葉灰具有減肥的效果，但是效果不是特別明顯。荷葉灰能夠在人體的腸道上形成一種脂肪隔離膜，這樣就可以抑制脂肪的吸收，但是只是會(huì)起到輔助減肥的功效。荷葉灰具有降低血脂，降低血壓的功效，同時(shí)，還可以預(yù)防膽固醇的形成。如果想從根本上減肥，還需要配合飲食的控制和運(yùn)動(dòng)才行。注意要規(guī)律飲食，少吃油膩的食物，每天搭配跑步，會(huì)有明顯的減肥作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

早上空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是消耗熱量并不比其他時(shí)間更多。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的有效辦法，不過運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加食欲，如果運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食增加，這樣減肥的作用就會(huì)大大減弱。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

這種方法是不可取的，因?yàn)橐恢背晕骷t柿雖然可以補(bǔ)充維生素，減少脂肪的產(chǎn)生，但是不吃主食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，身體的機(jī)能就無法滿足，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，四肢無力的現(xiàn)象，還有可能會(huì)有消化不良，低血糖等問題出現(xiàn)，建議解釋與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，健康減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

在減肥期間，紅薯一天應(yīng)該吃150至200克。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含膳食纖維，胡蘿卜素，維生素abce。等微量元素。但是紅薯的淀粉含量也很高，如果過多食用會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，產(chǎn)生胃灼熱。不要過量吃烤紅薯。煮著吃或者是蒸著吃比較健康，也有利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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