核心提示：很多朋友都有晚上喝牛奶的習慣，因為喝牛奶可以安神，有助于睡眠，非常適合睡眠質量不高的人來喝。其實，晚上喝牛奶不僅可以安神，還能減肥。那么晚上喝牛奶減肥具體怎么減呢？

　　 很多朋友都有晚上喝牛奶的習慣，因為喝牛奶可以安神，有助于睡眠，非常適合睡眠質量不高的人來喝。其實，晚上喝牛奶不僅可以安神，還能減肥。那么晚上喝牛奶減肥具體怎么減呢?接下來，本文就為大家介紹晚上喝牛奶減肥的相關內容，教你正確使用牛奶來減肥。

　　 牛奶的選擇

　　 牛奶的熱量比較低，如果覺得肚子餓了的話，可以喝牛奶來充饑，這樣的話，可以減少熱量的攝入，所以，晚上肚子餓時，可以喝牛奶，具有一定的減肥效果。但是很多朋友擔心喝牛奶會變胖，那是因為牛奶中含有大量的脂肪，雖然喝牛奶并不是造成肥胖的根源，但是為了能讓減肥的效果變得更好，一般建議喝低脂的牛奶或者脫脂牛奶，因為這類牛奶的脂肪含量很低，喝了不僅不會發(fā)胖，還能減肥。

　　 喝牛奶時間

　　 晚上的時間很長，想要通過在晚上喝牛奶來減肥的話，就要了解喝牛奶減肥的最佳時間。一般建議睡前一個半小時到睡前兩小時之間喝牛奶，減肥效果最好。而睡覺前一個小時內，是不建議吃任何食物的，就連水也要盡量少喝，否則不僅不利于減肥，還影響睡眠。

　　 晚上喝牛奶減肥具體怎么減?想要在晚上通過喝牛奶來減肥的話，首先要挑選到適合減肥的牛奶，一般推薦喝低脂牛奶或者脫脂牛奶。然后選擇在晚上適當?shù)臅r間喝牛奶，這樣才能讓減肥效果變得更好。需要注意的是，這種減肥方法需要長期堅持，才能幫你減輕體重。

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