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減肥計劃書.docx

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月16日 18:17

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.減肥計劃書減肥計劃之飲食篇減肥計劃之運動篇減肥之腰部減肥篇減肥之臉部減肥篇減肥之腿部減肥篇減肥計劃日程表特別推薦夏季減肥的美食 .減肥計劃 -飲食要記住減肥不是說節(jié)食就一定很有效,飲食減肥主要是為了調(diào)養(yǎng)身體,達到安全健康,瘦身為目的,通過飲食減肥要注意 三原則第一;主食一定要吃第二;不必拒絕肉類第三;減少攝取糖分高的甜食以及部分水果因此首先要一定吃早餐 ,這個我不必多說,道理你應(yīng)該明白,其次要 合理安排自己的主食和副食,可能你對主食有些誒疑惑,什么是主食呢,說白了,就是五谷雜糧,主食的量多量少直接影響你的體重,它們負責(zé)人體需要的大多數(shù)能 量,如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲,但是如果攝入太少也會導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營養(yǎng)不良,這個應(yīng)該你也懂吧。其次是副食,什么是副食物呢?其實就是指副食蔬菜和肉、蛋、奶、豆類,蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用,而后幾種脂肪含量較高,主副食物要合理搭配,接著,說下 零食,要注意這個自己一定要控制住,女生都喜歡吃這些垃圾食物,我想你也絕對不例外哈,所以這個一定要注意

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