首頁資訊資訊動態(tài)｜糾正不良坐姿，守護(hù)脊柱健康

資訊動態(tài)｜糾正不良坐姿，守護(hù)脊柱健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月16日 15:33

身體姿態(tài)就像我們身體的一張名片，決定了我們外在的形體儀態(tài)，看起來是“精神小伙”還是“萎靡少年”，身體姿態(tài)說了算。但是，青少年很多不正確的行為習(xí)慣，例如站姿歪歪扭扭、坐姿軟軟塌塌，可能會引起脊柱彎曲異常，導(dǎo)致含胸駝背、頸前伸、甚至誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

本期首都科學(xué)講堂走進(jìn)對外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)附屬中學(xué)，邀請國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、碩士生導(dǎo)師李良，為公眾講述如何通過科學(xué)方法促進(jìn)青少年健康成長。

“我們?yōu)槭裁磸?qiáng)調(diào)端正坐姿？”講座伊始，李良拋出了一個問題。聽到同學(xué)們的回答后，李良強(qiáng)調(diào)，端正坐姿除了讓我們坐姿好看之外，最重要的是可以保護(hù)脊柱。

李良從人體的脊柱結(jié)構(gòu)談起，“人體的脊柱由33塊椎骨通過韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱就像一個大彈簧，具有很強(qiáng)的緩沖能力?！崩盍冀榻B說。

“不正確的行為習(xí)慣會讓脊柱很受傷?！崩盍紝ΜF(xiàn)場同學(xué)強(qiáng)調(diào)。青少年很多不正確的行為習(xí)慣，例如站姿歪歪扭扭、坐姿軟軟塌塌，可能會引起脊柱彎曲異常，導(dǎo)致含胸駝背、頸前伸等體姿問題，嚴(yán)重者可能會產(chǎn)生脊柱側(cè)彎。

另外，李良還介紹說，生活習(xí)慣和行為方式的改變，導(dǎo)致久坐行為增加、身體活動急劇減少，無意中喪失了很多運(yùn)動的機(jī)會，而由此引發(fā)的體質(zhì)健康問題急劇增多。

權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國青少年身體活動不足的狀況更為嚴(yán)峻，身體活動不足率為84.3%，其中女孩和男孩的身體活動不足率分別為89.1%、80.1%，均高于全球平均水平。

李良還強(qiáng)調(diào)了脊柱側(cè)彎的危害性。脊柱側(cè)彎不僅會影響患者的外觀形象，更重要的是，它可能導(dǎo)致脊柱功能受限，引發(fā)疼痛、呼吸困難等問題。如果不及時治療，脊柱側(cè)彎還可能對患者的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如自卑、焦慮等。

如何知道自己的脊柱是否有問題？李良介紹說，如果出現(xiàn)一側(cè)肩高一側(cè)肩低、后背兩側(cè)不齊平、衣領(lǐng)高低不平、兩側(cè)肩胛不等高、一側(cè)腰部有褶皺、下肢不等長等癥狀，就應(yīng)該警惕可能存在脊柱形態(tài)不良或脊柱側(cè)彎。

在談到脊柱側(cè)彎的治療時，李良指出，治療方法應(yīng)根據(jù)患者的年齡、側(cè)彎程度、側(cè)彎類型等因素綜合考慮。輕度側(cè)彎可以通過鍛煉、佩戴支具等方法進(jìn)行保守治療；而重度側(cè)彎則可能需要通過手術(shù)治療。專家還強(qiáng)調(diào)了早期治療的重要性，因為早期治療可以更有效地控制側(cè)彎的發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

隨后的提問環(huán)節(jié)中，同學(xué)們提出了“脊柱側(cè)彎的物理治療會有副作用嗎？”“造成青少年脊柱側(cè)彎的原因有哪些？”“吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品能促進(jìn)脊柱發(fā)育嗎？”……面對現(xiàn)場同學(xué)的問題，李良一一為他們進(jìn)行了詳細(xì)解答，并建議學(xué)?；蚣议L定期為兒童青少年開展脊柱健康狀況篩查。

同時，李良強(qiáng)調(diào)，青少年應(yīng)保持良好的日常行為姿勢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。講座的尾聲，李良還現(xiàn)場指導(dǎo)同學(xué)們做起脊柱保健操。

此次講座取得了顯著的效果，師生們紛紛表示受益匪淺。通過專家的講解和案例分享，師生們對脊柱側(cè)彎有了更深入的了解，也學(xué)會了如何更好地保護(hù)自己的脊柱健康。

首都科學(xué)講堂由北京市科協(xié)主辦，北京科學(xué)中心、北京青少年科技中心、北京青少年科學(xué)基金會、北京科學(xué)教育館協(xié)會承辦。2025年，首都科學(xué)講堂繼續(xù)高舉首都科學(xué)文化旗幟，以北京科學(xué)中心為主陣地，廣泛聯(lián)動各方力量，結(jié)合前沿?zé)狳c科技、重點展覽展項，走進(jìn)遠(yuǎn)郊區(qū)及大中小學(xué)校，走進(jìn)科研院所、國家重點實驗室等，努力構(gòu)建多元主體共同參與的大科學(xué)文化新格局，打造首都科普亮眼“名片”，服務(wù)公民科學(xué)素質(zhì)提升和北京國際科技創(chuàng)新中心建設(shè)，滿足人民群眾對美好生活的向往。

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來源：數(shù)字北京科學(xué)中心

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