“我太胖了。我好丑?！笔畾q或十幾歲的孩子說這樣的話可能會讓人心煩，但如果是學齡前兒童或幼兒園的孩子說這樣的話，就會讓人非常不安。各種研究表明，孩子們可能在3歲到5歲的時候就開始擔心體重和外貌，而且許多幼兒對自己的身體表示不滿。

多達24%的兒童護理專業(yè)人士報告說，看到3到5歲的孩子對自己的外表或身體表達不滿。

令人吃驚的是，47%的托兒專業(yè)人士發(fā)現(xiàn)，6歲至10歲的兒童對身體形象有焦慮，這幾乎是那些只有幾歲大的兒童中對身體形象焦慮的人數(shù)的兩倍。

像“他很胖”或“她很胖”這樣的短語在孩子中很常見;多達37%的托兒工作者聽到過孩子們這樣說，多達31%的托兒工作者聽到過孩子們說自己胖。

10%的托兒工作者表示曾聽孩子說過自己長得丑，16%的人說他們曾聽孩子說過希望自己和別人一樣漂亮或好看。

近五分之一(19%)的兒童保育專家表示，他們曾見過孩子拒絕食物，因為擔心食物會讓他們發(fā)胖。

身體形象在很年輕的時候就開始形成，那些圍繞著一個人長相的形象是刻板的、不現(xiàn)實的、帶有性別偏見的。

該報告研究了現(xiàn)有的關于兒童和青少年對自己身體感覺的研究，發(fā)現(xiàn)有關身體形象的問題早在青春期之前就開始了。5歲的孩子就開始表達對自己身體的不滿，說他們想要更瘦。

Molly給家長的建議

孩子們從父母、朋友、同齡人和媒體等各種渠道了解身體形象，并對自己的外表產(chǎn)生焦慮。在鼓勵孩子樹立良好的身體形象方面，父母可以起到至關重要的作用。這里有一些建議要記住:

1. 注意你的言語。不要說“我穿這個看起來很胖”或者“我不能吃這個，因為它會讓我變胖?！薄澳愕暮⒆訒A聽你，向你學習。常識媒體研究發(fā)現(xiàn)，5到8歲的孩子如果認為自己的媽媽對自己的身材不滿意，他們也更有可能對自己的身材不滿意。首先你作為父母應當對自己和自己的身體表現(xiàn)出自信。

2. 盡量不要關注外表。不要談論人的外貌和他們的身體，而要關注關于一個人的更重要的事情，比如他們有多善良或多慈善，他們是否有禮貌或是否努力工作。

3. 強調(diào)鍛煉和健康飲食勝過體重。和家人一起做一些積極的事情，比如在外面玩，騎自行車，去公園。當你去超市購物時，讓孩子們幫你選擇健康的水果和蔬菜，一起閱讀營養(yǎng)標簽，教孩子們健康的飲食習慣。

4. 檢查他們的玩具?？纯茨銉鹤油婢呦淅锏娜伺?。他們是否有不切實際的鼓脹肌肉?你女兒房間里的娃娃是不是有人類無法想象的比例?試著引導孩子觀察這些玩具，或者至少用更真實的人體來平衡它們。更好的辦法是，多買些益智類的棋盤游戲、智力游戲和適合孩子們的好書。

5. 談論廣告和媒體中的性別和身體刻板印象。和你的孩子一起看內(nèi)容，當你看到廣告或電視節(jié)目或電影中有穿著暴露的女人或讓不健康的食物看起來很誘人，談談這些形象有什么問題。

6. 控制屏幕時間。研究表明，減少看屏幕的時間可以降低兒童肥胖的風險，甚至可以提高成績。讓孩子們看垃圾食品廣告，這些廣告現(xiàn)在甚至在網(wǎng)上跟蹤孩子們，了解他們試圖銷售什么，并談論為什么這些食品對他們的健康有害。

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