概述

說到減肥，每個人有每個人不同的辦法，有的人的減肥辦法是通過不斷的吃減肥藥或是不斷的做抽脂手術(shù)，而有的人是通過比較健康的鍛煉加飲食方法，還有一些有大把空閑時間的人可以用瑜伽或是芭蕾來減肥，但你可能沒有聽說過局部減肥，局部減肥是指對身體特定部位進行鍛煉，經(jīng)過一段時間脂肪的消耗，達到減去此部位的脂肪的目的，特定部位的身體運動還可以幫助減少全身的脂肪，今天我們就一起來看看最有效的局部減肥方法之局部瘦手臂減肥操。

步驟/方法：

1、第一步就是基礎(chǔ)的熱身運動，熱身運動為我們將左右手先各甩50個圈，然后開始正式動作，具體步驟為，先坐在椅上，將上半身保持挺直，抬頭收腹，雙手前置成圍抱姿勢，再將手肘彎曲，重復(fù)以上動作五次即可。

2、第二個動作叫做斜角提擺，首先，我們站在椅子后面，用一只手按于椅背，使整個身體前傾，左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，將肩部整個放松，然后將手肘屈成直角而掌心向前，以上動作重復(fù)30次后即可。

3、第三個動作稱為后向轉(zhuǎn)擺，首先，我們站直在地面上，前方擺放一個椅子，放松肩部后用雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，保持整個身體微微向前彎曲，將右手旋轉(zhuǎn)一圈后置于肩膀上，保持五分鐘后換只手，重復(fù)動作30次即可。

注意事項：

以上就是我們簡單的三步局部減肥運動之瘦手臂，它不僅能夠有效幫助我們減掉手臂處的脂肪，同時還能幫助減掉我們腿部的脂肪，但需要通過長期的鍛煉才能達到效果。

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