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我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 08:33

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我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不能為什么

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

問題分析：你好，減肥應該增加運動。原地踏步走有一定的效果，但是短時間內可能沒有效果
意見建議：平時應該食用優(yōu)質蛋白質，適量維生素。避免油煎食品，快餐，巧克力，零食等，少吃甜食少遲鹽。適當增加膳食纖維以滿足飽腹感。

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飯后不要久坐，適當?shù)淖邉右幌?，可以喝點蜂蜜水，促進食物的消化吸收，幫助燃燒脂肪，可以預防肥胖。飯后可以吃一根香蕉或者是一個蘋果可以促進胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，飯后一個小時可以適當?shù)倪\動一下，比如慢跑或者適當?shù)纳⒉蕉际强梢缘模潜苊庠诰劈c鐘以后進食，睡覺前不要喝咖啡飲料，不要熬夜。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

晚飯后可以通過飲食調理、運動鍛煉等方式，幫助減肥。
1.飲食調理：減肥期間，一般需要控制身體攝入的熱量。晚飯后，通常需要避免攝入過多的熱量，盡量不吃夜宵，養(yǎng)成健康的飲食習慣。平時可多吃青菜、黃瓜、韭菜等富含膳食纖維的蔬菜，有助于促進胃排空，避免脂肪堆積在體內。
2.運動鍛煉：晚飯后，減肥者還需進行運動鍛煉，主要可以通過慢跑、游泳、跳繩等方式，促進能量消耗，幫助燃燒脂肪。若是長期堅持，通?？梢赃_到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運動量過大的下逐漸變粗，各種運動結合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時候姿勢做到位，首先身體要站直，每個動作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個，堅持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應的強度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進，逐漸適應，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。