人們經(jīng)常開玩笑說，“與甜點(diǎn)有不解之緣”或者承認(rèn)自己是個(gè)“甜食控?！睕]有任何研究證據(jù)發(fā)現(xiàn)人們會(huì)對(duì)糖上癮，但碧生源健康專家提醒，吃太多甜食會(huì)改變我們的飲食結(jié)構(gòu)，升高血糖，增加體重。

市面上誘惑卻太多。各種甜味糖果、糕點(diǎn)和飲料，不僅在視覺上引誘著人們，它們給人們的味覺享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少，如潤(rùn)肺提神、愉悅心情。但別忘了，構(gòu)成這一切的基礎(chǔ)有兩個(gè)：糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質(zhì)，是人體能量的來源。但切勿過多地?cái)z入，否則將帶來健康隱患。

經(jīng)常喝含糖飲料會(huì)降低舌頭味蕾對(duì)甜味的敏感度，很容易使人攝入更多的糖，導(dǎo)致肥胖風(fēng)險(xiǎn)上升。一個(gè)英國研究人員還請(qǐng)一些過去不怎么喝含糖飲料的人參與了一個(gè)試驗(yàn)：讓他們每天喝約兩罐含糖飲料，結(jié)果一個(gè)月后，這些人的味蕾對(duì)甜味的敏感程度明顯下降，出現(xiàn)想多吃甜食的傾向。碧生源健康專家建議，應(yīng)該盡量不喝含糖飲料或不吃甜食，特別對(duì)兒童來講，在他們口渴時(shí)，家長(zhǎng)最好提供白水而不是含糖飲料。

有研究表明，一罐250ml的含糖可樂，糖分可高達(dá)39至41克，大約是6顆方糖，成年人每日飲一罐已經(jīng)超標(biāo)。對(duì)于愛美的女生來說，甜食的誘惑無可抵擋，各種巧克力、冰淇淋、蛋糕、汽水等糖分含量極高的食物不忌口。而甜食的大量攝入，使得體內(nèi)血糖也會(huì)相應(yīng)增高，血糖便會(huì)供大于求，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下組織，脂肪一旦堆積，便會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)，有很多種味甜低熱的食物，比如富含維生素的水果，既能滿足MM們對(duì)甜的愛，還能越吃越健康，只要稍加注意，肥胖便不是問題。

碧生源健康專家表示：水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便;纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。富含維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，想減重者可以多補(bǔ)充水果，有益瘦身。另外，水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品，維生素C能延緩老化，是美容不可缺失的營(yíng)養(yǎng)素。

在吃法上注意后，如能錦上添花，最好不過。碧生源健康專家建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗脂肪最好的方式，平日?qǐng)?jiān)持晨跑、散步、辦公保健操、睡前瑜伽等運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康和形體塑造都有好處。此外，養(yǎng)成喝水飲茶的習(xí)慣，保證每天1升水，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝有極大益處，飯后再泡上碧生源常潤(rùn)茶，通腸潤(rùn)道能夠及時(shí)清理體內(nèi)垃圾。做到排毒養(yǎng)顏的效果。