減脂餐——酸奶燕麥代餐

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用料

減脂餐——酸奶燕麥代餐的做法步驟

步驟 1

牛奶?即食麥片?蜂蜜?葡萄干，隔夜浸泡 這個(gè)時(shí)候就可以發(fā)揮你的想象力了，可以放點(diǎn)可可粉、抹茶粉或者草莓粉啥的，愛吃啥放啥哈哈哈

步驟 2

取出泡好的牛奶燕麥 老酸奶（自己釀的話記得加點(diǎn)糖） 一個(gè)芒果留下一小部分切丁裝飾用，其余的加一點(diǎn)水打成濃稠的芒果泥 ???? 沒有干吃麥片的可以自己做： 100克即食麥片?10克椰子油（沒有的話就用玉米油）?25克蜂蜜?15克紅糖?自己喜歡的各種堅(jiān)果碎（腰果、開心果、花生、核桃、南瓜籽、葵花籽等，記得碾碎哈），拌均，烤箱150度烤30分鐘，中途記得拿出來(lái)翻個(gè)面，放涼了就是香香脆脆的即食麥片了

步驟 3

芒果泥大概這個(gè)稠度

步驟 4

中間鋪一道干吃水果麥片隔開一會(huì)倒酸奶和芒果泥

步驟 5

倒入酸奶

步驟 6

倒上芒果泥 中間分界線上碼上芒果丁和對(duì)半切開的藍(lán)莓，撒上椰蓉

步驟 7

擺上綠植

步驟 8

這感覺不就上來(lái)了嗎

步驟 9

早餐再配個(gè)煎雞蛋，完美

步驟 10

吸飽牛奶的麥片很好吃，時(shí)不時(shí)再嚼到一顆葡萄干和脆脆的干吃水果麥片，層次感就很豐富～ 減脂期想吃蛋糕也不敢放開吃的你，這個(gè)隨便吃哈哈哈～

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2023-07-16 14:55:22

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