紅豆是女性養(yǎng)生必不可少的一種食材，往往大多的豆類都含有相當高的營養(yǎng)價值，紅豆更是其中的佼佼者。女人吃紅豆的好處有很多，它可以健脾胃、養(yǎng)心補血，而且還具有強大的美容功效。紅豆更加強大的作用就在于對女性的美容養(yǎng)顏上。紅豆和它一起煮，堪稱“吸脂王”，常吃補氣血通宿便，肚腩慢慢消！它就是銀耳，和紅豆一樣，銀耳也是一種女性美容的佳品，銀耳的營養(yǎng)價值高，但是熱量非常的低，吸水性強能夠給人飽腹感，和紅豆是非常好的搭配。

紅豆薏仁燉銀耳

By 籣草児

配料：

銀耳 15克、薏米 25克、紅豆 40克、冰糖 50克

烹飪步驟：

1.準備好薏米、紅豆、銀耳、冰糖。

2.紅豆、銀耳、薏米提前用水浸泡。

3.紅豆倒入飯煲，加入適量冷水，熬煮至開花，盛起備用。

4.銀耳倒入飯煲，燉煮30分鐘。

5.紅豆連汁一起倒入銀耳中。

6.加入薏米，燉煮20分鐘。

7.加入冰糖，燉煮10分鐘。

8.燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。

烹飪小貼士：

1、促進骨骼，牙齒的正常發(fā)育：紅豆含有豐富的磷元素，吃紅豆可以補充磷元素，能促進我們的骨骼和牙齒的正常發(fā)育，保護骨骼和牙齒的健康。2、紅豆可以養(yǎng)胃益脾，增強腎功能，維護五臟的健康。3、美容養(yǎng)顏：紅豆含有豐富的鐵元素，吃紅豆有助于我們補充鐵物質(zhì)，可以使我們的臉色紅潤，有美容養(yǎng)顏的功效。4、通便利尿：紅豆含有豐富的鉀元素，每100克紅豆就含有7.4毫克鉀，吃紅豆有助于我們補充鉀元素，促進通便利尿。

你一般都是怎么吃紅豆的？

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