束束腰腰3年年肌肌肉肉萎萎縮縮，，為為了了“小小蠻蠻腰腰”差差點點丟丟了了命命，，瘦瘦腰腰還還是是來來 點點健健康康的的吧吧?。?都說女為悅己者 愛美是女人的天性 但是這個度過了就不好了！ 有一位來自德國的24歲女孩 為“小蠻腰”居然差點丟了性命！ ▼ 看完有種好疼的感覺 這已經不美了，我們追求的不是這種病態(tài)！ 而是健康自然的美 再說回這位姑娘 3年來，她時刻穿著腰束 就算睡覺也不例外！ 生生把腰圍束到了54厘米 她的偶像是世界最細腰凱茜·姜恩 今年已經80歲的凱茜腰圍只有一個大號啤酒瓶粗！ 然而，用這種方法的結果只是局部的瘦 不是通過正常的減肥、健身或控制飲食實現(xiàn)的 不是全身均衡的瘦，會對身體造成危害！ 腰部太細會導致腹腔臟器(如腸、胃、肝等)都向上移動 胸腔 積就會變小，從而影響心肺功能 并且腸胃的蠕動也會受限 有可能影響營養(yǎng)的吸收及毒素的排泄 而她也已經無法正常進食 只能少食多餐，每天要吃十頓飯！ 其實，寫這篇內 ，只是想告訴急切想要瘦身的姑娘們 任何減肥藥、極端減肥法、或者節(jié)食瘦下來的 都是不健康的，會對身體造成或多或少的傷害！ 而科學瘦腰法：科學飲食，多做平板深蹲瑜伽 平板支撐雖然很簡單 但是也有不少進階的版本的 下面送上10種不一樣的平板支撐 難度由低到高，每個動作可以保持30秒-1分鐘 練習時要量力而行！ 第一級 ▼ 第二級 ▼ 第三級 ▼ 第四級 ▼ 第五級 ▼ 第六級 ▼ 動圖 第七級 ▼ 第八級 ▼ 第九級 ▼ 第十級 ▼ 健康瘦下來的美不會反彈 除非你能一輩子不吃飯 因小失大、得不償失 你們說呢？ 腰部減肥往往是女性減肥的重點，為了減下小肚子，不少姐妹們傷透了腦筋。今天給 大家介紹的瘦腰絕招就是幫助你解決難題的。這7個瘦腰方法都是在家里就可以使 用，花銷也不大，大家不妨試試，是不是真的有效，你說了算。 1、縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā) 聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出， 順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹 肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能瘦身”，幾 個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2、按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提 高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循 環(huán)，讓多余的水分排出體內。 以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下， 每天按摩1次。 3、養(yǎng)成良好的坐姿 坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良 好的坐姿，并且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。 4、保證排便順暢 要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因 常忍的話， 易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成 慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成 才怪了。 5、側身仰臥起坐 仰臥起坐是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。側身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求 是：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現(xiàn)出側身的姿 勢，然后跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右 手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。 本文作者：練瑜伽

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