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一說起“鍛煉”這個(gè)詞，大家是再熟悉不過了，現(xiàn)在也越來越多的人加入了這個(gè)行列，而這本《心理健身房》的作者克里斯蒂娜希伯特也說“鍛煉是維持長久幸福的關(guān)鍵?！?br>

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許多鍛煉項(xiàng)目都是免費(fèi)可行的，比如我每天在公園里看到人們鍛煉慢跑，有的快步走，還有的練太極。到了晚上，有人散步，有大媽們在跳廣場舞，凡是能夠動(dòng)一動(dòng)的就是在鍛煉，就是成長。

而我是個(gè)比較喜歡安靜的地方，比如在室內(nèi)練瑜伽就是很好的方式。雖說瑜伽伴了我很多年，但是以前并沒有堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)。

而《心理健身房》這本書卻用你的心情好壞展開來分析，并和大腦成為盟友，讓你循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持，心理健康得到全面的改善，那么，我們來看看這本書是怎樣來描訴的吧。

《心理健身房》書中通過鍛煉的8個(gè)要訣，以此來講訴怎樣才能把鍛煉養(yǎng)成習(xí)慣，從而改善心理健康的。

也許有的人會(huì)覺得，鍛煉而已又不是什么大不了的，時(shí)間多的可以去鍛煉，時(shí)間少的哪里有空呢？

我以前的不堅(jiān)持就是這樣的，最開始都做好了去瑜伽館的準(zhǔn)備，還買了一大堆瑜伽墊、瑜伽服，可是東西買好了，去的時(shí)間卻一天拖一天，最終連瑜伽館的門都不知道往哪開，就這么閑置了下來。

直到六年前的一場大病才讓我意識到鍛煉是多么的重要，從那時(shí)起瑜伽才真正走進(jìn)了我的世界，可由于身體的原因，斷斷續(xù)續(xù)的，但現(xiàn)在堅(jiān)持每周五天的瑜伽晨練，已經(jīng)是一種習(xí)慣。

就像作者克里斯蒂娜希伯特在生完第一孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對心理健康的益處，從而她重新找回了自我，并成為此后重要的心理健康支撐。

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每天堅(jiān)持鍛煉也許很有挑戰(zhàn)，比如我學(xué)瑜伽，最初的動(dòng)機(jī)就是希望自己未來身心健康，然后可以教教其他人，可是說說很容易，可真正要做反而復(fù)雜起來。

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“定期自我評估是識別和克服影響我們鍛煉積極性的因素和障礙的比較好的方法?！薄缎睦斫∩矸俊?/p>

與朋友、伴侶、甚至是自己訴說在這一鍛煉里的感受和對問題的解釋，并在這次評估中學(xué)到的東西來設(shè)定心理健康鍛煉的目標(biāo)和計(jì)劃。

這里有兩個(gè)理論對理解鍛煉的動(dòng)機(jī)，尤其是心理健康鍛煉的動(dòng)機(jī)非常有幫助。

自決理論分為“內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指我們做某事是因?yàn)檫@件事讓我們喜歡、興奮、覺得有挑戰(zhàn)、感到有成就感或給了我們學(xué)以致用的機(jī)會(huì)?！?/p>

“外在動(dòng)機(jī)指的是我們做一件事的目的是獲得某種形式的外部獎(jiǎng)勵(lì)?！薄缎睦斫∩矸俊?/p>

比如跳舞，這是我的內(nèi)在動(dòng)機(jī)在啟動(dòng)，從上初中起就很愛跳舞，那時(shí)并沒有人可以教，只是大家怎樣跳自己跟著跳就行，如跟上難度比較大的，就非常有滿足感。

這有個(gè)重要組成部分：期望。我們期望自己的身體健康，我認(rèn)為每周五次瑜伽，已經(jīng)讓自己的身體和心情都有很好的提升，這樣的就比較能堅(jiān)持下去。

而書中也例舉了動(dòng)機(jī)的計(jì)算公式：動(dòng)機(jī)=期望*手段*效價(jià)

期望理論公式對我們來說，它同樣有價(jià)值——如果我們希望擁有有心理健康而鍛煉的動(dòng)力，那么我們必須評估我們的期望?！缎睦斫∩矸俊?/p>

“本杰明富蘭克林曾說過："能量加毅力可以征服一切。"

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鍛煉的習(xí)慣并不是一蹴而就的，當(dāng)我們理解了什么是內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)，并能夠相應(yīng)的制訂計(jì)劃，從一開始的不習(xí)慣慢慢到習(xí)慣，你會(huì)感覺哪天沒鍛煉像是缺少點(diǎn)什么。

鍛煉也對情緒、精神疾病和心理健康的影響毋庸置疑。鍛煉時(shí)，靜下心來，讓自己融入其中，讓自己更積極、更有活力，改善心理健康，促進(jìn)家庭和睦，增強(qiáng)自信和自我價(jià)值，并享受鍛煉的樂趣。

所以，開始鍛煉吧，希望你通過鍛煉心理更健康，當(dāng)你遇到一點(diǎn)疑慮，也懂得如何尋找答案，只要你有需要，也為了心理健康，為了更幸福的人生，這本書會(huì)在這里隨時(shí)恭候你的到來。

END

作者：筱影兮，愿做黑暗中的一束光

原創(chuàng)不易，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者

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