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各種減脂餐的家常做法各種減脂餐的做法介紹

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 16:18

1、西藍(lán)花炒雞丁

這道減脂餐食材非常簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備小半的西藍(lán)花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍(lán)花洗干凈切成小塊進(jìn)行焯水撈出，雞丁切成小塊。

接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有淀粉抓拌均勻，腌制5分鐘即可。然后將鍋燒熱放入雞丁翻炒至表面微黃，再放入西藍(lán)花翻炒，最后加入蠔油和少許黑胡椒就可以翻炒出鍋。

2、西藍(lán)花炒香菇

這道減脂餐需要準(zhǔn)備的食材有一小半西藍(lán)花，幾朵香菇和一個(gè)蒜瓣。首先我們將鍋燒熱放入少許油，接著放入準(zhǔn)備好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇變得軟軟的，再放入西藍(lán)花翻炒，最后加入蠔油和黑胡椒就可以出鍋了。

3、西藍(lán)花龍利魚

這道減脂餐餐需要準(zhǔn)備的食材有龍利魚、小半顆西藍(lán)花。首先將西藍(lán)花切成小塊，焯水撈出備用，再將龍利魚切成小塊，加入少許鹽、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均勻腌制5分鐘。接著鍋燒熱放入龍利魚煎至微黃，放入西藍(lán)花進(jìn)行翻炒，最后加入蠔油和少許的黑胡椒翻炒均勻就可以出鍋了。

4、番茄金針菇

這道減脂餐需要準(zhǔn)備的食材有金針菇和一個(gè)番茄就夠了。做法也更是簡(jiǎn)單，將金針菇洗干凈切成段，番茄放入熱水中燙30秒去皮，然后在切成塊。接著在鍋內(nèi)放入熱油，加入番茄炒出汁，在放入金針菇翻炒至變軟，最后加入生抽、蠔油和鹽翻炒一會(huì)后就可以出鍋了。

5、黃瓜炒雞丁

首先準(zhǔn)備半根黃瓜和雞胸肉半邊，將黃瓜和雞胸肉都切成丁，接著講雞丁加入鹽、生抽、淀粉、黑胡椒、料酒抓勻腌制5分鐘，鍋內(nèi)倒少許油放入雞丁炒到表面微黃，放入黃瓜丁和蠔油翻炒后就可以出鍋了。

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