我知道你現(xiàn)在最想要什么！那就是怎樣才能減肥成功！發(fā)胖的你每天都恨不得刮點(diǎn)肉下來(lái)，天天想著怎么才能減肥成功。大家都說(shuō)一胖能毀所有。我覺(jué)得還是很有道理的，你看張惠妹剛出道的她，身材是多么迷人，現(xiàn)在真是發(fā)福到一定境界了，網(wǎng)友每次看到現(xiàn)在的她都忍不住感慨一下她當(dāng)年的風(fēng)姿。

所以想減肥沒(méi)有錯(cuò)，不為別人，不為對(duì)象，就說(shuō)為了自己身體的健康，也要減減肥。但怎么才能有效減肥呢？我覺(jué)得三分靠鍛練，七分就要靠吃了，所以要注意吃減脂餐，最少就能瘦個(gè)5斤。給大家說(shuō)說(shuō)減脂餐都要怎么做吧，還在苦惱的小伙伴可以get一下。

第一種做法

先做個(gè)炒飯，把三文魚(yú)提前處理腌一下，藜麥要煮熟除掉水分，準(zhǔn)備好蔬菜丁、彩椒丁、洋蔥丁，然后把三文魚(yú)放鍋里煎熟，熟了弄碎，藜麥、蔬菜丁、彩椒丁、洋蔥丁倒進(jìn)去一起炒，最后加調(diào)味料、鹽、耗油，炒熟了就裝起來(lái)。再做個(gè)雞肉，選雞胸肉，把它用料理機(jī)打成肉沫，準(zhǔn)備好香菇丁、蔬菜丁倒進(jìn)肉末里，加調(diào)味料、鹽，給它搓成扁圓型，最后煎熟。西蘭花切小過(guò)熱水弄熟，用生抽、蒜蓉拌一下，櫻桃適量。

第二種做法

選雞胸肉，雞肉洗干凈，加黑胡椒、大蒜粉、味霖、生抽、檸檬汁、蜂蜜提前腌一下，可以了后用錫紙包住放到烤箱用180度烤15分鐘，然后切片裝起來(lái)。黃瓜切片后用鹽抓腌一下，把抓出來(lái)的水倒掉，切一點(diǎn)豬肉絲，用生粉腌一下，都完了肉絲放鍋里先炒，之后黃瓜再加進(jìn)去炒，加點(diǎn)生抽、蠔油炒熟后裝起來(lái)。紫薯洗干凈蒸熟。切一些小西紅柿和葡萄柚裝起來(lái)。

第三種做法

西葫蘆洗干凈切片，剝點(diǎn)蒜拍碎，熱鍋加油下蒜碎炒幾下再加入西葫蘆片，加調(diào)味料、鹽、蠔油炒，炒熟裝起來(lái)。打三個(gè)雞蛋和30克的牛奶到碗里，加一點(diǎn)鹽，然后煎一下，熟了就卷起來(lái)切，好了裝起來(lái)。洗一點(diǎn)青提裝進(jìn)去。

第四種做法

先做個(gè)粥，準(zhǔn)備大米、糙米、黑米、燕麥米、薏米、紅豆混合在一起煮。雞肉切成大丁，用黑胡椒、鹽、生抽腌一下，彩椒切大丁，完了先把雞肉炒一下，熟了就加彩椒進(jìn)去，加點(diǎn)調(diào)味料、鹽、蠔油、水煮一下，熟了就裝起來(lái)。西蘭花切小過(guò)熱水弄熟，用生抽、蒜蓉拌一下，櫻桃適量。

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