我知道你現(xiàn)在最想要什么！那就是怎樣才能減肥成功！發(fā)胖的你每天都恨不得刮點肉下來，天天想著怎么才能減肥成功。大家都說一胖能毀所有。我覺得還是很有道理的，你看張惠妹剛出道的她，身材是多么迷人，現(xiàn)在真是發(fā)福到一定境界了，網友每次看到現(xiàn)在的她都忍不住感慨一下她當年的風姿。

所以想減肥沒有錯，不為別人，不為對象，就說為了自己身體的健康，也要減減肥。但怎么才能有效減肥呢？我覺得三分靠鍛練，七分就要靠吃了，所以要注意吃減脂餐，最少就能瘦個5斤。給大家說說減脂餐都要怎么做吧，還在苦惱的小伙伴可以get一下。

第一種做法

先做個炒飯，把三文魚提前處理腌一下，藜麥要煮熟除掉水分，準備好蔬菜丁、彩椒丁、洋蔥丁，然后把三文魚放鍋里煎熟，熟了弄碎，藜麥、蔬菜丁、彩椒丁、洋蔥丁倒進去一起炒，最后加調味料、鹽、耗油，炒熟了就裝起來。再做個雞肉，選雞胸肉，把它用料理機打成肉沫，準備好香菇丁、蔬菜丁倒進肉末里，加調味料、鹽，給它搓成扁圓型，最后煎熟。西蘭花切小過熱水弄熟，用生抽、蒜蓉拌一下，櫻桃適量。

第二種做法

選雞胸肉，雞肉洗干凈，加黑胡椒、大蒜粉、味霖、生抽、檸檬汁、蜂蜜提前腌一下，可以了后用錫紙包住放到烤箱用180度烤15分鐘，然后切片裝起來。黃瓜切片后用鹽抓腌一下，把抓出來的水倒掉，切一點豬肉絲，用生粉腌一下，都完了肉絲放鍋里先炒，之后黃瓜再加進去炒，加點生抽、蠔油炒熟后裝起來。紫薯洗干凈蒸熟。切一些小西紅柿和葡萄柚裝起來。

第三種做法

西葫蘆洗干凈切片，剝點蒜拍碎，熱鍋加油下蒜碎炒幾下再加入西葫蘆片，加調味料、鹽、蠔油炒，炒熟裝起來。打三個雞蛋和30克的牛奶到碗里，加一點鹽，然后煎一下，熟了就卷起來切，好了裝起來。洗一點青提裝進去。

第四種做法

先做個粥，準備大米、糙米、黑米、燕麥米、薏米、紅豆混合在一起煮。雞肉切成大丁，用黑胡椒、鹽、生抽腌一下，彩椒切大丁，完了先把雞肉炒一下，熟了就加彩椒進去，加點調味料、鹽、蠔油、水煮一下，熟了就裝起來。西蘭花切小過熱水弄熟，用生抽、蒜蓉拌一下，櫻桃適量。

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