減肥這個(gè)話題也是說(shuō)不完的，不同的人都有一套自己的減肥方法的，大多數(shù)減肥都是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，而且運(yùn)動(dòng)減肥也是比較有效和健康的，但是很多人都沒(méi)有這個(gè)毅力堅(jiān)持下來(lái)的。因此減肥食譜也就應(yīng)運(yùn)而生了，它不但可以減掉身上多余的肉肉，而且也能夠吃到不同的美食，也是比較輕松的減肥方法了。下面小編為大家介紹減肥食譜一日三餐?三大食譜輕松甩掉肉肉?

減肥食譜一、葷素搭配

早餐。早餐時(shí)很重要的，可以吃牛奶麥片粥(1碗) 雞蛋(1個(gè)) 橙子(半個(gè))后面在配上梨子(1個(gè)) 圣女果 堅(jiān)果(3個(gè))效果會(huì)更好的即營(yíng)養(yǎng)就能夠達(dá)到減肥。

午餐。工作了一上午，因此午餐也是不能夠忽略的，最好是吃米飯(1碗) 冬瓜牛肉湯 燒香菇 涼拌紫甘藍(lán)等;飯后在配上香蕉(1根) 蘋(píng)果(1個(gè))也是很營(yíng)養(yǎng)的。

晚餐。晚飯盡量的少吃，因此銀耳百合粥(1碗) 涼拌白菜絲干豆腐絲(1份)就差不多了。

減肥食譜二、果蔬搭配

早餐?？Х?1杯) 蘋(píng)果(1個(gè))就可以了。

午餐。午飯可以豐富一點(diǎn)的米飯(1碗) 炒土豆青椒絲(1份)生黃瓜(1根)，紫菜湯就好了。

晚餐。晚餐也是很重要的，可以吃清淡一點(diǎn)燒豆腐、芹菜、涼拌生洋蔥各一份也是可以的，另外還可以配上煮蝦打打牙祭。

減肥食譜三、自行搭配

早餐。雞蛋(1個(gè)) 牛奶(1杯) 蘋(píng)果(1個(gè))就可以了。

午餐。午餐盡量豐富一點(diǎn)，不然營(yíng)養(yǎng)是跟不上的，米飯(1碗) 小青菜(1盤(pán)) 雞肉(一份) 豆腐湯等也是不錯(cuò)的。

晚餐。最好是少吃油膩的食物，但是記住在八點(diǎn)后最好是別吃東西了，干癟四季豆(1份) 紫菜蛋湯都能夠就可以了。

其實(shí)如果把食譜減肥和有氧運(yùn)動(dòng)(如：跑步、游泳等)結(jié)合起來(lái)，就能夠更快的燃燒掉體內(nèi)對(duì)于的脂肪，減肥的減肥的效果也會(huì)更好的，而且運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的免疫力，預(yù)防一些小感冒之類(lèi)的疾病發(fā)生的，不管是什么減肥方法都是貴在堅(jiān)持。

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