在日常生活中，經期很容易受到身體情況和外在因素的影響，從而出現(xiàn)經期紊亂、月經不調的情況。一般來說，正常的經期周期在28-35天之內，如果每次月經來的周期都比上一次的月經周期要延后，就是屬于經期推遲。 

　　中醫(yī)認為，大多數(shù)的經期推遲和氣血虧虛、腎氣虧損、體質虛寒有關，因此想要調理月經推遲，就需要給身體驅寒保暖、補足氣血，讓腎氣充足、經血旺盛，這樣一來，月經就自然規(guī)律而健康了。

　　改善月經推遲的狀況，可以嘗試一些中醫(yī)食療小偏方，下面這些偏方，都能夠在一定程度上調理月經推遲。

　　1. 將豆腐和米醋一起煮熟后，在飯前服用；

　　2. 取適量生山楂放入水中煮至熟爛后，過濾掉湯渣，加入適量紅糖攪拌均勻后飲用；

　　3. 將龍眼肉放入鍋內加清水煮半個小時后，打入雞蛋煮開服用，早晚一次，堅持十天；

　　4. 將益母草、大棗和紅糖一起煮成湯，早晚吃一碗，這個偏方對于體質虛寒而導致經血少，容易腹痛的情況有很好的改善作用；

　　5. 鍋內放入益母草和帶殼的雞蛋一起煮至雞蛋熟，撈起雞蛋剝殼后再放入水中繼續(xù)煮半個小時左右，喝湯吃雞蛋；

　　6. 將茼蒿洗凈后切斷放入盆內，加入米粉、豬油和鹽拌勻，隔水蒸四十分鐘后即可食用，能夠開胃消食、增強體質、寬中理氣；

　　7. 黑木耳泡發(fā)洗凈后放入開水中焯過后撈出瀝干，在鍋內加油燒熱后爆香蔥段和辣椒，放入木耳、鹽、味精等翻炒至熟即可食用，能夠滋養(yǎng)子宮，改善血寒、血瘀的情況； 

　　8. 豬肝洗凈切片后用料酒腌制備用，菠菜洗凈切段，鍋內加油燒熱后放入豬肝翻炒至變色后盛起，將菠菜略微翻炒后放入豬肝、料酒、糖和鹽炒勻，最后加入水淀粉炒勻即可食用，能夠改善子宮血虛的狀況；

　　9. 用蔥花熗鍋后放入處理好的春筍、豬血、料酒、生抽和鹽炒熟后，加入水淀粉勾芡再稍微翻炒即可食用，能夠補血滋陰，治療血虛；

　　10. 將豬皮加水燉至粘稠后放入白糖和黃酒攪拌均勻，形成豬皮凍膠，每天可取適量用開水重復，能夠滋陰養(yǎng)血養(yǎng)肝。

　　以上十個食療小偏方，對于月經的推遲有不錯的調理作用，有月經推遲情況的朋友可以在日常生活中多吃這類食物。飲食方面可以多吃一些補氣血的食物，少吃辛辣刺激和生冷的食物，如果經血過多的朋友要注意不要吃太多紅糖。除了飲食方面的注意外，女性朋友們還要注意保持心情愉快和穩(wěn)定，易怒、情緒波動對經期也有影響，經前如果出現(xiàn)一些乳房脹痛、緊張易怒的情況，則是正常的經前表現(xiàn)，不要太過緊張。平時還要注意衛(wèi)生，勤換洗內衣褲，選擇柔軟易通風的內褲。

（責任編輯：彭志興）

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