跑步是一項(xiàng)健身項(xiàng)目，而更多時(shí)候它鍛煉的不只是身體，而是你的毅力。

跑步訓(xùn)練的人很多，但是堅(jiān)持下來的人卻不多。只有足夠自律跟行動(dòng)力的人才能堅(jiān)持下來。跑步需要讓身體遠(yuǎn)離舒適區(qū)，從安逸狀態(tài)向運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)變。

剛開始跑步訓(xùn)練的時(shí)候，你的體能素質(zhì)太差了，你會(huì)感覺身體很快力竭了，雙腿越跑越重，堅(jiān)持不了10分鐘就會(huì)覺得心跳加速、需要休息一會(huì)才能繼續(xù)鍛煉，基本屬于邊跑邊走的訓(xùn)練節(jié)奏。

跑步后的第二天，你會(huì)感覺雙腿酸疼，需要休息2-3天時(shí)間才能修復(fù)。有的人選擇放棄跑步，有的人選擇堅(jiān)持下來。

跑步是一項(xiàng)量變引起質(zhì)變的項(xiàng)目。如果你一個(gè)月只跑一兩次，你不會(huì)感覺到有什么改變。但是，如果你能一周堅(jiān)持跑步3次以上，每次40分鐘以上，那么質(zhì)變就會(huì)發(fā)生在你身上。

堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自身的改變開始明顯。

跑步會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，一種會(huì)讓你感覺愉悅的基因。長期堅(jiān)持跑步，會(huì)讓你保持樂觀的心態(tài)，擁有年輕的心境，自身的抗壓能力也會(huì)比別人更高。

堅(jiān)持跑步1個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重雖然沒有明顯的變化，但是體能素質(zhì)的提高很明顯。你可以連續(xù)跑步時(shí)間延長了，心跳速率下降了，肺活量提升了，你會(huì)開始享受流汗的感覺，身體狀態(tài)也會(huì)越來越年輕。

當(dāng)你突破身體極限，打破某個(gè)撞墻點(diǎn)后，身體會(huì)越跑越輕松，你會(huì)越跑越久，心情也會(huì)變得暢快淋漓。

堅(jiān)持跑步3個(gè)月后，在控制好飲食的情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身材瘦了一圈，贅肉減少了，可以穿上小2號的衣服了，人也逐漸變得自信起來，自身氣質(zhì)也慢慢提高了。

堅(jiān)持跑步半年后，你不再為了減肥，為了身材而跑，而是為了健康而跑。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚越變越好，不用護(hù)膚品也能保持緊致、水嫩泛紅的皮膚狀態(tài)。

堅(jiān)持跑步一年后，很多小病都跑掉了，身體的抵抗力明顯提高了，平時(shí)的彎腰駝背、肌肉勞損、腰椎突出疾病改善了，感冒發(fā)燒頭疼的疾病也減少了。

此外，你會(huì)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)密度明顯提高了，下肢力量提高了，爬樓梯越來越利索，自身的運(yùn)動(dòng)能力也越來越強(qiáng)。

堅(jiān)持跑步三年后，你已經(jīng)把跑步變成生活的習(xí)慣，三天不跑就渾身不適，只有運(yùn)動(dòng)流一身汗，你才會(huì)感覺舒暢。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊真正堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人不多，真正的自律是屬于少數(shù)人的，而你處于獨(dú)孤求敗的階段。

長期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人，總會(huì)遭一些人嫉妒。因?yàn)閯e人做不到的事情，你卻輕易做到了。你不僅做到了，還變得比別人更加優(yōu)秀，讓人望塵莫及。

跑步訓(xùn)練，挑戰(zhàn)的是自己，而努力的你無需理會(huì)他人的眼光，只有堅(jiān)持下去，那么時(shí)光會(huì)回饋你一個(gè)更好的自己。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

長期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，你會(huì)有什么變化？幾個(gè)好處會(huì)光顧你
每天4公里跑步訓(xùn)練，堅(jiān)持2個(gè)月，你會(huì)發(fā)生什么變化？
每天15分鐘跳繩訓(xùn)練，長期堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)生什么變化？
晨跑6km｜堅(jiān)持跑步會(huì)給你帶來什么變化？
為什么要堅(jiān)持跑步，你會(huì)收獲什么好處？
堅(jiān)持開合跳訓(xùn)練，1年后，五大變化會(huì)找上你
長期堅(jiān)持跑步，帶來的身體變化，太神了
長期堅(jiān)持跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生的明顯的變化
經(jīng)常跑步一定要堅(jiān)持做腳踝強(qiáng)化訓(xùn)練
堅(jiān)持跑步一年身體會(huì)有什么變化？

網(wǎng)址: 長期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，你會(huì)感受到什么變化？ http://m.gysdgmq.cn/newsview1329498.html