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薏米的美味吃法，健康又瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 22:17

薏米的美味吃法，健康又瘦身！
薏米不僅營養(yǎng)豐富，還有助于健康。以下是幾種薏米的食用方法，既美味又健康：

1?? 山藥薏米粥——健脾養(yǎng)胃
材料：山藥、薏米、蓮肉、大棗干、小米
做法：將所有材料一起熬煮成粥，粥熟后加少許白糖即可。
功效：薏米有助于排出體內(nèi)濕氣，促進新陳代謝，山藥和薏米都有美白功效，適合愛美人士。

2?? 山楂薏米水——減肥瘦身
材料：山楂60克、生薏米90克、陳皮兩塊
做法：洗凈后用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調(diào)味。
功效：生薏米有助于排除體內(nèi)多余水分，山楂則能幫助分解腸內(nèi)囤積的油脂。

3?? 薏米橘羹——利水消腫、美容
材料：薏米150克、無核蜜橘500克、白糖、桂花鹵、濕淀粉適量
做法：將無核蜜橘剝?nèi)ネ馄?，掰成瓣，去薄皮，切小丁。薏米用水淘洗干凈，放在碗?nèi)浸泡備用。鍋中倒入清水適量，放入薏米煮沸，改小火慢煮，待薏米熟爛加白糖、桂花鹵、橘丁燒沸即可。
功效：橘子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2等，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，有潤膚作用；薏米則具有健脾利濕、利水消腫和抗癌作用。