時(shí)光冉冉，看著媽媽一天天慢慢變老，我開始越來越關(guān)心她的健康了，每次回家看媽媽總是要對媽媽的飲食進(jìn)行一番指導(dǎo)。老年人基礎(chǔ)代謝下降，各種疾病也開始慢慢找上門來，特別是老年人中得冠心病、高血壓、腦動脈硬化和糖尿病的人比比皆是，究其原因，這些疾病其實(shí)都和日常飲食不注意有著直接的關(guān)系，所以為了健康，一定要讓媽媽注意調(diào)整和控制自己的飲食，什么是該吃的和該多吃的，什么是該少吃或者干脆就不該吃的，都應(yīng)該讓媽媽逐漸做到心中有數(shù)。所謂病從口入，把好入口關(guān)對健康而言，顯然是至關(guān)重要的。

關(guān)注母親健康從日常飲食做起

媽媽做過兩次大手術(shù)，身體一直不是很好，而且血脂一直偏高還同時(shí)患有輕度的腦動脈硬化，所以，我們一直都在控制著媽媽對油脂的攝取量，因?yàn)橛椭臄z取途徑主要來源于植物油和動物脂肪，所以，平時(shí)我會提醒媽媽盡量多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。

但是減脂、低脂飲食并不是要完全拒絕脂肪，所以在脂肪的攝取上，應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，盡量減少飽和脂肪酸的食用量，這樣才能減少血液中膽固醇的含量。通過學(xué)習(xí)，我們知道飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。這樣，在明確了哪些食物含飽和脂肪酸，哪些食物含不飽和脂肪酸后，在選擇食物時(shí)就能有針對性的合理選擇自己該多吃和少吃的食物種類了。

另外，處于更年期的媽媽，這個階段一方面雌激素水平會明顯下降，另一方面身體各項(xiàng)生理功能也都不同程度的開始下降，所以，必須適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，才能提高身體的代謝能力。因此，在飲食上，首先要媽媽多選擇富含鈣、鐵及維生素豐富食物，因?yàn)楹}多的食物，如牛奶、豆類、乳制品、水產(chǎn)品、殼類、骨類等，可以幫媽媽增加營養(yǎng)的同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松，而海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量比較多，對中老年人的高血壓和動脈硬化有很好的預(yù)防和輔助治療作用。

另外，為了更好的幫媽媽降低血脂，主食要讓媽媽適當(dāng)多吃些粗糧，比如燕麥、小米、玉米、紅薯等。蔬菜要讓媽媽盡量多吃洋蔥、芹菜、香菇、青菜、豆類等，因?yàn)檫@些食物中豐富的食物纖維會對油脂有一定的吸附作用，所以吃進(jìn)去的油脂很容易就會被這些蔬菜的纖維吸住，隨排泄物一起排出。在這些有助于降脂的食物中，每天堅(jiān)持喝一碗燕麥粥，吃半個洋蔥似乎比一些降血脂藥的效果還要明顯，所以媽媽一直在堅(jiān)持吃。

醫(yī)生說，早期高血脂患者有不少人在調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉后，身體都能恢復(fù)正常。那么我相信，堅(jiān)持食療的媽媽，血脂各項(xiàng)指標(biāo)也一定會恢復(fù)正常的！在母親節(jié)即將來臨之際，衷心的祝福我的媽媽永遠(yuǎn)健康、幸福、快樂！

相關(guān)知識

從“我”做起，讓親子關(guān)系更健康
如何建立和諧親子關(guān)系？首先應(yīng)該從父母做起
關(guān)注健康體重，從健康飲食開始！
母親節(jié)獻(xiàn)禮：關(guān)愛母親健康指南
健康飲食、從我做起
母親節(jié)關(guān)注“媽媽健康”?更年期飲食要注意這6點(diǎn)
從日常做起，守護(hù)健康
?健康生活：從日常小事做起
關(guān)注母嬰健康 支持母乳喂養(yǎng)——從我們做起
母乳喂養(yǎng)的寶寶拉稀和母親飲食有關(guān)系嗎

網(wǎng)址: 關(guān)注母親健康從日常飲食做起 http://m.gysdgmq.cn/newsview1320198.html