首頁資訊十大維生素B1水果含量排行榜：榴蓮上榜，第七曾是百果之王

十大維生素B1水果含量排行榜：榴蓮上榜，第七曾是百果之王

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 21:49

　　維生素B1作為人體內(nèi)所必需的一種常見的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持人體正常機能與代謝活動，在生活中，可以通過攝入一些水果來獲取維生素b1，那么維生素b1水果有哪些?維生素b1含量高的水果是哪幾種?排行榜123網(wǎng)為大家介紹維生素b1水果含量排名前十。

十大維生素B1水果含量排行榜

1. 年桔

　　維生素B1含量：0.25mg/100g

　　年桔是柑橘的一個主要品種，果面較光滑，橙色或橙紅色，不僅皮薄易剝，而且肉質(zhì)較柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，作為一種維生素b1含量比較高的食物，歷來也頗受歡迎。

2. 四川紅橘

　　維生素B1含量：0.24 mg/100g

　　這是主要產(chǎn)自四川省以及福建省的水果，這類橘子外皮很薄，色澤鮮紅，而且肉質(zhì)細嫩，甜酸可口，每一百克紅橘的維生素B1含量可以達到0.24毫克。

3. 蒲桃

　　維生素B1含量：0.24 mg/100g

　　原產(chǎn)自馬來西亞的蒲桃是一種熱帶水果，目前在中國、中南半島等地均有分布，這種水果的可食用率高達80%以上，不僅可以鮮食，而且還具有獨特的香氣，其中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)元素。

4. 榴蓮

　　維生素B1含量：0.20 mg/100g

　　在東南亞國家種植比較多的榴蓮是一種十分著名的熱帶水果，也是血糖高不易吃的十大水果之一，這種水果在泰國享有盛譽，素有水果之王的美譽，100g榴蓮中維生素B1的含量是0.2mg，可以促進身體新陳代謝。

5. 黃皮果

　　維生素B1含量：0.13 mg/100g

　　黃皮果原產(chǎn)自中國南部，目前在世界熱帶及亞熱帶地區(qū)間都有引種，其維生素b1含量高，果實成熟后除可以生吃外，還可以加工制成果醬、蜜餞、飲料和糖果等，十分適合夏季食用，具有生津止渴、消食健胃的作用。

6. 鱷梨

　　維生素B1含量：0.11 mg/100g

　　鱷梨也是就是我們所熟知的牛油果，其原產(chǎn)于美洲，廣泛栽培于世界各地。鱷梨營養(yǎng)豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、膳食纖維、植物蛋白等元素，對人體健康非常有益。

7. 荔枝

　　維生素B1含量：0.10 mg/100g

　　荔枝是在福建，臺灣，浙江等地廣泛栽種的水果，我國不僅擁有全球豐富、優(yōu)質(zhì)的荔枝品種，而且在歷史上有著百果之王的美譽，荔枝營養(yǎng)豐富，其中維生素b1含量可以達到0.1毫克。

8. 冬棗

　　維生素B1含量：0.08 mg/100g

　　原產(chǎn)自中國的冬棗是棗類的晚熟鮮食優(yōu)良品種，是中國獨有的珍稀果品，作為冬季養(yǎng)生必吃十種水果之一，憑借豐富的營養(yǎng)、品質(zhì)和外觀而馳名中外，目前在歐洲和美洲也有栽培，其鮮食可口、皮脆、內(nèi)質(zhì)細嫩，而且營養(yǎng)高，以維生素含量最為豐富