100克紅豆黑米粥的熱量大約為120大卡，因此紅豆黑米粥的熱量相對較高。如果想要減肥或控制體重，可以通過調整飲食、適量運動等方面來改善。

紅豆黑米粥主要是用紅豆和黑米制作而成，含有蛋白質、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質，口感細膩，進食后可以為身體提供所需要的營養(yǎng)，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。每100克紅豆中的熱量在338大卡左右，而每100克黑米中的熱量在113大卡左右，因此紅豆黑米粥的熱量是相對比較高的。減肥或者控制體重期間，每日需要控制紅豆黑米粥的攝入量，不要吃太多，以免影響到減肥的效果。但由于紅豆黑米粥中含有一定的糖分，減肥期間的人群食用時也要控制好量，不要吃太多，以免糖分攝入過多，影響體內的血糖水平，甚至還會引起肥胖。

減肥期間除了控制飲食以外，還要多進行體育鍛煉，比如慢跑、快走、游泳等，能夠消耗體內的脂肪以及熱量，有助于減肥。另外，還要調整不良的生活習慣，不要長時間熬夜，保持良好的心態(tài)。如果在進食紅豆黑米粥后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，建議及時到醫(yī)院消化內科就診。

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