黑米紅豆粥具有補充營養(yǎng)、促進胃腸蠕動的功效，在減肥期間適量的食用是有一定的減肥效果的。

黑米紅豆粥主要是由黑米、紅豆熬制而成的粥類，其中含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)成分，如果在平時適量的食用，可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，有利于維持機體各組織器官的正常生理功能，同時對于增強機體免疫力具有一定的輔助作用。而且黑米紅豆粥中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，有利于食物的消化和吸收，對于預防和緩解便秘具有一定的輔助效果。

但是在食用過程中要注意適量，因為黑米紅豆粥中含有大量的碳水化合物，如果過量食用可能會導致熱量無法及時被消耗，進而會轉化為脂肪堆積在體內，從而誘發(fā)肥胖的情況。在減肥期間也要注意飲食清淡，避免暴飲暴食，也可以適量食用新鮮的蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡，避免食用高脂肪、高熱量的食物。

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