單吃土豆泥沙拉已經(jīng)很絕了

再給你一個可以方便帶走的吃法

組合成三明治

當(dāng)早午餐都OK

還是低卡飽腹的那種喲～

【食材】

吐司2-4片、土豆2個、胡蘿卜1根、黃瓜1/2根、洋蔥1/3個、雞蛋2個、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉醬、無糖酸奶

【做法】

1黃瓜切片洋蔥切絲，加一勺鹽腌出水分（20分鐘左右）

2土豆胡蘿卜煮熟壓成泥

3加入熟雞蛋壓碎混合一起

4加入煎熟的午餐肉和擠掉多余水分的黃瓜洋蔥

（嚴(yán)格減脂的朋友可選低卡午餐肉或不加）

5加2勺無糖酸奶、2勺低卡沙拉醬和黑胡椒碎拌勻

6吐司兩面煎脆

7加入土豆泥沙拉用保鮮膜固定，再對半切開

這款土豆泥沙拉單吃也特別過癮，每次除了做成三明治方便帶走外，我喜歡留一部分多加一點(diǎn)黑胡椒碎拌勻吃，一整個愛住

說到黑胡椒我用的是食光往事黑胡椒粒，自帶研磨器現(xiàn)吃現(xiàn)磨，粗細(xì)可根據(jù)自己喜好調(diào)節(jié)，而且還是有機(jī)的，平日做三明治、沙拉、煎牛排時順手磨一些，方便又省事，贊

#記憶中的食光往事

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