起居養(yǎng)生：順應(yīng)晝夜的作息智慧

人體如同小宇宙，起居作息順應(yīng)自然晝夜節(jié)律，方能和諧運(yùn)轉(zhuǎn)。 早睡早起是不變真理。夜晚陰氣盛，人體陽(yáng)氣潛藏，按時(shí)入睡，讓肝臟得以解毒、造血，為第二天儲(chǔ)備能量。子時(shí)（23 點(diǎn)至 1 點(diǎn)）前入眠最佳，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，深度睡眠助力膽氣生發(fā)。清晨陽(yáng)氣上升，早起感受朝氣，進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸，如站立彎腰拉伸腰背，喚醒沉睡肌肉，開(kāi)啟活力一天。 四季起居各有講究。春季宜“夜臥早起”，多到戶(hù)外，與萬(wàn)物共沐春風(fēng)；夏季“午睡”必不可少，避開(kāi)午時(shí)炎熱，短暫休息恢復(fù)精力；秋季“早睡早起”，隨氣溫降低調(diào)整作息，預(yù)防秋燥；冬季“早睡晚起”，待日光充足再活動(dòng)，防寒保暖，護(hù)住陽(yáng)氣。 居住環(huán)境同樣影響健康。保持室內(nèi)通風(fēng)，讓新鮮空氣循環(huán)，減少病菌滋生；臥室宜安靜、黑暗、涼爽，打造舒適睡眠“港灣”；日常衣物隨季節(jié)、天氣及時(shí)更換，寒從腳起，注意足部保暖，遵循起居之道，為健康保駕護(hù)航。

發(fā)布于2月17日 01:52

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