想必大家都知道，孕婦到了孕中期的時(shí)候，很多都可能會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。這時(shí)候有可能會給一些孕婦帶來一定的困擾，覺得這很影響自己的外觀外貌。那么孕期怎么緩解水腫呢？下面阿姨出行MovingSitters的涉外月嫂就來說下方法。

　　1、平躺，把腳抬高

　　其實(shí)我們下半身的靜脈血很難返回到我們的心臟之中，因?yàn)楫吘闺x我們的心臟實(shí)在是太遠(yuǎn)了，靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管中某種閥門，才會將血液送回到心臟的。所以說在這個(gè)時(shí)候我們可以先平躺下來，然后把腳部抬高那么這樣的情況之下，血液也會容易回到我們的心臟之中，浮腫的問題也是隨之解決。

　　2、坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高

　　其實(shí)很多孕婦都不喜歡躺著，所以當(dāng)自己在坐著的時(shí)候可以將腳部稍微抬高，這樣的話有利于靜脈血回到心臟之中。尤其是我們在坐椅子的時(shí)候，可以將腳放在一個(gè)小臺子上。

　　3、臥床，盡量用左側(cè)位

　　當(dāng)然孕婦應(yīng)該注意一下休息，而且在孕期的時(shí)候很多孕婦都會有嗜睡的情況。每天臥床至少要休息9~10個(gè)小時(shí)左右。而且好在中午的時(shí)候能夠休息一個(gè)小時(shí)，用左側(cè)臥位的方式進(jìn)行睡覺，這樣的話就可以幫助我們起到消腫的效果。

　　4、運(yùn)動(dòng)方法去腫

　　也可以利用臺階運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行消腫。雙腳做上下運(yùn)動(dòng)能鍛煉到我們的小腿肌肉，這樣的話利用小腿肌肉的收縮也可以將血液回收到心臟之中，當(dāng)然在這個(gè)時(shí)候一定要扶好柱子或者是墻壁等。

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