減壓心理小知識(shí)

1.學(xué)會(huì)關(guān)門(mén)：即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過(guò)得好，就是一輩子過(guò)得好。

2.學(xué)會(huì)計(jì)算：計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。

3.學(xué)會(huì)放棄：記住是“舍”在先，“得”在后

4.學(xué)說(shuō)三句話(huà)：

（1）“算了！”一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。

（2）“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”！

（3）“會(huì)過(guò)去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿(mǎn)信心.

5.“三樂(lè)”：自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè)，自己過(guò)得一般的時(shí)候要知足常樂(lè)，自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。

6.不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己：受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

7.不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人：事實(shí)上當(dāng)你傷害別人時(shí)，自己會(huì)再次受到傷害。

8.不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

9.生命就像一幅織錦，每一個(gè)疏漏都是有目的的，每一根線(xiàn)都是重要的。

10.把糾纏你的思緒寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)出你現(xiàn)在所理解的那些事情的含義。

11.自我渲泄：即通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來(lái)，如痛哭一場(chǎng)，大罵一通，用筆來(lái)傾訴自己的痛。

12.閱讀健身養(yǎng)性的書(shū)刊

13.要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步，并會(huì)表?yè)P(yáng)自己。

14.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”如果你不能夠或不想做他人的請(qǐng)求，學(xué)會(huì)有效地拒絕。

15.允許“錯(cuò)誤”：犯錯(cuò)誤并不意味著做人的失敗，你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)

16.確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

17.盡可能多做令你感到愉快的事情。

18.不要讓壓力積起來(lái)。

19.避免勞累過(guò)度或接受太多的工作任務(wù)。

20.不要躲避令你感到害怕的事情。

實(shí)用小知識(shí)

1.準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。

2.脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。

3.找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。

4.喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

5.閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。

6.讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

7.多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。

8.做到晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。

9.多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。

10.簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。

11.自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿(mǎn)足，更快樂(lè)，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

12.不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。

13.經(jīng)常到書(shū)店走走，讀一些勵(lì)志的書(shū)籍、漫畫(huà)及幽默文選。

14.不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

15.盡可能出去曬太陽(yáng)，或者坐在明亮的光線(xiàn)下。

16.堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉。

17.飲食要均衡，多吃富含纖維的食品。

18.盡可能把糖從飲食中排出去，少吃含糖食物。

19.打開(kāi)相冊(cè)，重溫過(guò)去美好的時(shí)光。

20.關(guān)上電話(huà)機(jī)，在愜意的溫水浴盆里休息一會(huì)兒。

21.打開(kāi)唱機(jī)，閉上眼睛，聆聽(tīng)熟悉且美妙的音樂(lè)。

22.回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時(shí)刻。

23.享受大自然,去郊外暢游。

24.參加健身活動(dòng)，使身心完全放松。

25.給愛(ài)說(shuō)笑話(huà)的朋友或親人打電話(huà)。

26.享用美食。

27.去商場(chǎng)為自己挑選禮物。

28.解不開(kāi)的心底煩惱，應(yīng)找朋友或心理醫(yī)生傾訴。

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