減壓心理小知識

1.學會關門：即學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。

2.學會計算：計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。

3.學會放棄：記住是“舍”在先，“得”在后

4.學說三句話：

（1）“算了！”一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

（2）“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！

（3）“會過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心.

5.“三樂”：自己好的時候要多助人為樂，自己過得一般的時候要知足常樂，自己處于逆境中時則要學會自得其樂。

6.不要拿別人的錯誤來懲罰自己：受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。

7.不要拿自己的錯誤來懲罰別人：事實上當你傷害別人時，自己會再次受到傷害。

8.不要拿自己的錯誤來懲罰自己。

9.生命就像一幅織錦，每一個疏漏都是有目的的，每一根線都是重要的。

10.把糾纏你的思緒寫下來，寫出你現(xiàn)在所理解的那些事情的含義。

11.自我渲泄：即通過不危害他人的方式將內心怨情發(fā)泄出來，如痛哭一場，大罵一通，用筆來傾訴自己的痛。

12.閱讀健身養(yǎng)性的書刊

13.要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。

14.學會說“不”如果你不能夠或不想做他人的請求，學會有效地拒絕。

15.允許“錯誤”：犯錯誤并不意味著做人的失敗，你能從錯誤中吸取教訓

16.確定一個“放松時段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習慣。

17.盡可能多做令你感到愉快的事情。

18.不要讓壓力積起來。

19.避免勞累過度或接受太多的工作任務。

20.不要躲避令你感到害怕的事情。

實用小知識

1.準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。

2.脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。

3.找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。

4.喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

5.閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。

6.讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

7.多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。

8.做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。

9.多看喜劇片，開懷大笑一番。

10.簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。

11.自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

12.不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。

13.經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

14.不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

15.盡可能出去曬太陽，或者坐在明亮的光線下。

16.堅持有規(guī)律的鍛煉。

17.飲食要均衡，多吃富含纖維的食品。

18.盡可能把糖從飲食中排出去，少吃含糖食物。

19.打開相冊，重溫過去美好的時光。

20.關上電話機，在愜意的溫水浴盆里休息一會兒。

21.打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

22.回憶曾經擁有的最幸福時刻。

23.享受大自然,去郊外暢游。

24.參加健身活動，使身心完全放松。

25.給愛說笑話的朋友或親人打電話。

26.享用美食。

27.去商場為自己挑選禮物。

28.解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫(yī)生傾訴。

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