健身為了長肌肉，就需要吃蛋白質(zhì)，那什么樣的肉食是最適合我們的呢？一般選擇有這三種：雞胸肉、牛肉和魚肉，那健身每天吃這3種肉食，差距有多大？

其實(shí)答案真的很簡單，某健身老鳥張國華僅僅只有短短幾行字，就說明了問題，一下子全懂了！

差距1：價格低廉程度

雞胸肉：★★★★★

魚肉：★★★

牛肉：★

雞胸肉毫無疑問是性價比最高的，所以你可以成批量的購買，放冰箱里夠吃很久了，而如今熟牛肉普遍都超過50塊一斤了。

差距2：蛋白質(zhì)含量

雞胸肉：★★★★★

魚肉：★★★☆

牛肉：★★★★

論及蛋白含量，雞胸肉是獨(dú)一檔的，張國華認(rèn)為100g雞胸肉含有接近31g蛋白質(zhì)，所以非常適合增肌；而牛肉和魚肉相對來說要少一些，100g魚肉約含有18g左右蛋白質(zhì)，100g牛肉約含有20g左右蛋白質(zhì)。

差距3：肌酸含量

雞胸肉：★★

魚肉：★★

牛肉：★★★★★

要說肌酸含量，牛肉也是獨(dú)一檔的，這個是不可否認(rèn)的，想必很多人也聽過肌酸這種補(bǔ)劑，可以增強(qiáng)健身水平！

差距4：熱量

雞胸肉：★★

魚肉：★★

牛肉：★★★

相對在所有的瘦肉中，牛肉的熱量要高一些，所以想控制體脂率的小伙伴們，需要注意牛肉的攝入量！

差距5：增肌速度

雞胸肉：★★★★

魚肉：★★★★

牛肉：★★★★★

張國華認(rèn)為凡是肉類有紅色素的都會更快幫助我們增肌，畢竟相對來說肌酸含量更高，所以健身不能只吃白肉，紅肉也是需要的。

所以差距一目了然，如果你想最快速度增肌，紅肉是最佳選擇；如果想健身同時維持低體脂率，雞胸肉、魚肉都是最好的選擇；當(dāng)然如果手頭拮據(jù)，雞胸肉就是最好的選擇。

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