夏天運(yùn)動(dòng)季來(lái)啦！熱情似火的天氣和激情活力的健身當(dāng)然是絕配??！流下的汗水就是脂肪的眼淚！燃燒你的卡路里！三角腰、馬甲線指日可待了！

不過(guò)嘛，人是鐵飯是鋼，不頓不吃餓得慌。平日里一日三餐是維持營(yíng)養(yǎng)健康必不可少的，但在健身消耗了較多能量之后，很多健身新手并不會(huì)有意識(shí)地去給自己加餐，甚至覺(jué)得健身完吃東西就相當(dāng)于白運(yùn)動(dòng)了。

但是！其實(shí)健身后是需要適量地吃東西，補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)的。畢竟健身過(guò)程中消耗了葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)后的加餐來(lái)及時(shí)補(bǔ)充，不然會(huì)分解肌肉，從而使減肥效果變慢。同樣，對(duì)于需要增肌的健身者來(lái)說(shuō)，健身之后的蛋白質(zhì)補(bǔ)充對(duì)增肌效果至關(guān)重要。所以健身后一定要給自己加餐噢?。ê玫男【幀F(xiàn)在就去給自己加雞腿了。）

但是！以為這樣就是給了你去大排檔吃燒烤的理由了？不！你這是借口！來(lái)來(lái)敲黑板劃重點(diǎn)了。

同樣是健身運(yùn)動(dòng)后吃雞，吃烤雞腿和吃水煮雞胸肉會(huì)有什么區(qū)別呢？

先說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分方面吧，大家都是雞，又都有同樣的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這方面的常識(shí)大家都了解。

同時(shí)，作為擁有上下五千年（烹飪）歷史的炎黃子孫，也清楚同樣的原材料在經(jīng)過(guò)不同的加工處理后，會(huì)有不同的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)特征（營(yíng)養(yǎng)特種這里比較難懂，舉個(gè)栗子，比如一種蔬菜只用水煮和用油炒后的熱量是不同的。）

燒烤和水煮雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)特征的最大不同就是熱量，也就是卡路里！一份100g 的烤雞和一份100g 的水煮雞胸肉的熱量分別是240和133大卡，這相當(dāng)于在蛋白質(zhì)攝入含量相近的情況下，吃燒烤會(huì)比吃水煮雞胸肉額外增加接近1倍的熱量！這樣的加餐就的確是將健身消耗的一下子吃回來(lái)了大把。

此外，由于燒烤中油脂含量較高，單次100g 的燒烤攝入的油脂有16.7g，這已經(jīng)達(dá)到體重為60kg 的人一天推薦攝入的3分之2了（體重kg數(shù)×0.45=60x0.45=27g）！此時(shí)身體需要加大功率（膽分泌膽汁）來(lái)消化油脂，這樣的大功率運(yùn)作對(duì)任何時(shí)候的消化系統(tǒng)都會(huì)造成負(fù)擔(dān)，從而影響身體機(jī)能。而未被消耗的油脂會(huì)被吸收儲(chǔ)存在身體的脂肪細(xì)胞里，這樣好不容易練成的漂亮肌肉就被蓋上了松松軟軟的脂肪咯，這誰(shuí)頂?shù)米“　?/p>

（唐憎臉）所以說(shuō)，雖然抵御燒烤的誘惑會(huì)很痛苦，但是！想想自己辛辛苦苦練出來(lái)的bodyline，就被那么兩口燒烤吃沒(méi)了，這樣更痛苦??！

最后祝大家每天都快樂(lè)地欣賞自己魅力的身材和迷人的肌肉線條！

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