一、體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身 高要高 6～ 12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節(jié)周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節(jié)。提高了關節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關節(jié) 方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣 和營養(yǎng)物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物

　　運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強心血 管的機能，提高血液循環(huán)質量起著積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

　　人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內的能源物質。把這些物質變成 能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化 碳。經常鍛煉，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度 也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官 的機能。呼吸機能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼 吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。 經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大 1000毫升左 右。

　　四、體育鍛煉對神經系統(tǒng)的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的。經常進行體育鍛煉的人， 大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快 了，從人體活動上看，表現(xiàn)出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和 工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷 和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

　　體育鍛煉對于改善神經系統(tǒng)的調節(jié)機能，對于學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高 ，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高 。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

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