左旋肉堿的減肥效果怎樣？這可是今年左旋肉堿的減肥效果真的如湖南衛(wèi)視《百科全說》上那位叫西木的博士說的那樣嗎？左旋肉堿的減肥原理是什么呢？左旋肉堿有副作用嗎？

　　首先讓我們簡單的了解一下左旋肉堿，左旋肉堿 (L-carnitine)也叫維生素BT，紅色肉類是肉堿的主要食物來源，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量。服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年和COLD&HOT一起被國際肥胖健康組認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動(dòng)來減脂。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5 -100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在*的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在肌肉、*、腦和心臟中。

　　左旋肉堿的減肥效果和原理：

　　左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而*自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，或者能量攝入過多而消耗不足，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在較低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　同時(shí)應(yīng)該值得強(qiáng)調(diào)的是，左旋肉堿的減肥效果很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)量，左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要他燃燒脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)仍是減肥的關(guān)鍵，肉堿僅起輔助作用。如果運(yùn)動(dòng)量并不大，比如僅僅節(jié)食減肥，服用左旋肉堿的減肥效果并不明顯。

　　因此我們可以確認(rèn)：左旋肉堿的減肥效果取決于運(yùn)動(dòng)！那么運(yùn)動(dòng)量多少才能充分發(fā)揮左旋肉堿的減肥效果呢？研究表明，在普通人運(yùn)動(dòng)量達(dá)到500卡/小時(shí)消耗時(shí)（500卡/小時(shí)大約是騎自行車一小時(shí)所消耗的熱量 >>運(yùn)動(dòng)卡路里計(jì)算器），左旋肉堿的減肥效果得到充分發(fā)揮，大約是不服用左旋肉堿下運(yùn)動(dòng)的6~11倍燃燒脂肪的效果。

　　溫馨提示：左旋肉堿的減肥效果也取決于堅(jiān)持，一般情況下至少要堅(jiān)持一個(gè)月以上有規(guī)律的服用和運(yùn)動(dòng)，才能得到滿意的效果，如果你是三天打魚兩天曬網(wǎng)的性格，無論是左旋肉堿還是別的什么任何減肥方法重在堅(jiān)持！

　　如果有人說你是“中厚”的人，不要太高興，此“中”非彼“忠”，那是說你“中間很厚”———你挺起來的有點(diǎn)難看的大肚腩。其實(shí)，現(xiàn)在

　　就審美而言，“啤梨”的身形實(shí)在太過沉重，現(xiàn)在時(shí)尚流行的臍環(huán)、文身，低腰牛仔褲配上性感丁字褲需要S型的曲線。在這個(gè)充滿誘惑的年代，我們需要迷人的腰腹來施展魅力。

　　從健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等，健康從此慢慢溜走……

　　然而當(dāng)緊張的工作壓下來的時(shí)候，肚腩就這么“起來”了！飲食不正常，長時(shí)間坐在電腦前，內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)后營養(yǎng)過剩等等，導(dǎo)致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們用不同的方法進(jìn)行仰臥起坐等等。

　　特別針對(duì)收腹的問題，建議你趁著看電視的時(shí)間，將身體立正，進(jìn)行腰腹順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10分鐘，這種方法頗為有效。

　　無論哪種方法，最重要的就是要做到堅(jiān)持！

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