日常生活不良習慣

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

　　3、用滾開水泡茶

　　滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

　　5、睡前不洗臉

　　面部的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康!

　　6、用油漆筷子吃飯

　　油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成亞硝胺，損害人體健康。

　　7、魚刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

　　8、藥片掰開服用

　　藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。

　　9、醉酒后飲濃茶

　　茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　如何預防早衰

　　1、健康三個半分鐘

　　醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

　　2、健康三個半小時

　　首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

　　3、飯前喝湯，苗條健康

　　飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降瘦人要變胖，飯后喝湯胖人想變瘦，飯前喝湯

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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