要想健康、快樂(lè)、美麗，就來(lái)練瑜伽吧

瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種身體和心靈雙修的修行方式。她通過(guò)對(duì)肌體、筋脈的拉伸與呼吸的調(diào)控，促進(jìn)身體的健康，呵護(hù)心靈的自然成長(zhǎng)，讓心靈、肉體、精神達(dá)到一種最和諧的狀態(tài)。

方法/步驟

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一，瑜伽讓你健康長(zhǎng)壽

瑜伽能拉伸筋脈。拉筋能將身體最深層的毒素排出。俗語(yǔ)云：筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)一年。2，瑜伽能調(diào)整脊椎等大小關(guān)節(jié)。脊柱控制著身體的重要內(nèi)臟器官。脊柱的靈活性、延展性決定了一個(gè)人的精、氣、神。3，瑜伽通過(guò)身體的舒展與呼吸的調(diào)控，促進(jìn)血液循環(huán)，增加內(nèi)臟器官的供氧，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的活力。

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二，瑜伽能塑形美體、瘦身減肥

瑜伽運(yùn)動(dòng)看似舒緩，實(shí)則充滿(mǎn)力量。瑜伽的很多功式都要極大的力量才能完成，比如：下犬式、太陽(yáng)禮敬下行屈體式、雙角式。瑜伽對(duì)肌體、筋脈的拉長(zhǎng)是其它任何一種運(yùn)動(dòng)都不可比擬的。瑜伽能讓身體舒展到極致，達(dá)到塑形美體的效果。瑜伽還能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡。起到美容養(yǎng)顏的作用。

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三，瑜伽能讓你快樂(lè)沒(méi)煩惱

瑜伽注重心靈與肉體的完美結(jié)合。輕盈的舒展、深長(zhǎng)的呼吸、內(nèi)心的自省釋放了身體的壓力、不適和煩惱。瑜伽的持戒、精進(jìn)、調(diào)身、調(diào)息、攝心、凝神、冥想（入定）、三昧，讓人進(jìn)入到一種物我兩忘的境界。這種狀態(tài)的人，內(nèi)心平靜、祥和、自信、快樂(lè)，有積極的生活態(tài)度，更熱愛(ài)生活。

END

注意事項(xiàng)

瑜伽的練習(xí)要循序漸進(jìn)。

瑜伽運(yùn)動(dòng)要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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