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劉敏、江超雄醫(yī)生：兒童如何科學補鈣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 11:05

兒童如何科學補鈣

江超雄醫(yī)生簡介

醫(yī)學碩士，主任醫(yī)師，上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院黃浦分院兒科主任。

目前為上海市醫(yī)學會兒科分會消化學組委員，上海市醫(yī)學會兒科分會區(qū)縣協(xié)作組副組長，長三角呼吸聯(lián)盟委員，上海市兒童傳染病聯(lián)盟委員，黃浦區(qū)醫(yī)學會兒科學組副組長，黃浦區(qū)優(yōu)秀學科帶頭人，國家二級心理咨詢師。擅長兒童呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病以及矮小、性早熟等疾病的診治。

在兒童成長發(fā)育的過程中，補鈣是很多寶媽們需要面對的難題之一，今天我們一起聽九院黃浦分院臨床藥師來說說兒童補鈣的問題。

鈣的重要性

鈣是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，也是人體含量最豐富的礦物元素。鈣維持心臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，同時又是骨骼、牙齒最主要的礦物成分，與人體骨骼健康關系密切。兒童時期的鈣缺乏會引起營養(yǎng)性佝僂病的發(fā)生，影響兒童的生長發(fā)育。

鈣的來源

人體鈣的主要來源有：奶類、豆類、綠葉蔬菜、堅果、蝦皮等。但由于我們的飲食習慣，奶制品攝入量通常是不足的（除母乳喂養(yǎng)階段以外），僅靠日常膳食很難滿足對鈣的需求，因此鈣劑的補充常常是必要的。

何時補鈣

胚胎時期：寶寶的骨骼發(fā)育從胚胎時就開始了，胎兒期寶寶的鈣攝入來源于母體，所以媽媽在妊娠期就應該補鈣。

小于1歲的兒童：奶類可以滿足孩子的鈣需求，而對于純母乳喂養(yǎng)的孩子，由于母乳中鈣含量少，建議給媽媽補充適宜的鈣劑。

1歲以上的兒童：僅靠日常的膳食很難滿足孩子對鈣的需求，需要額外補充鈣劑，所以寶媽們給孩子補鈣是越早越好。

夏天是補鈣的最佳時期

1、夏天氣溫高，光線充足，兒童皮膚經(jīng)紫外線照射后，能將皮膚中的維生素原轉(zhuǎn)換成維生素D，促進鈣的吸收。

2、夏天兒童戶外活動增多，運動時間長，活動量加大，血液循環(huán)加快，骨供血充足，有利于鈣的吸收和利用。

3、夏天各種新鮮蔬菜和水果充足，而蔬菜水果中含有各種微量元素尤其是維生素C也有利于鈣的吸收和利用。

鈣劑的選擇

目前市面上的鈣制劑品種繁多，給兒童補鈣要根據(jù)孩子的月齡/年齡，選擇鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。建議5歲以下的兒童選擇溶液/顆粒劑型，如復方碳酸鈣顆粒，碳酸鈣顆粒，葡萄糖酸鈣口服液等；6～11歲兒童適合咀嚼片，如碳酸鈣D3咀嚼片；片劑適合12歲以上兒童，如碳酸鈣D3片，碳酸鈣片等。不同年齡段的兒童鈣攝入量不同，鈣劑選擇也不同，7歲以上、5～7歲、3～4歲兒童每日需要補充的最小鈣量分別為600mg、500mg、300mg，3歲以下的兒童，應選擇更小劑量的鈣劑，如葡萄糖酸鈣口服液、復方碳酸鈣顆粒等。

鈣質(zhì)的吸收

兒童要補鈣，但最關鍵的是要吸收，那如何讓補進去的鈣被身體利用呢？我們補鈣要注意以下幾點：

一、應該做到

1、補鈣的最佳時間為晚餐后半小時。

2、補鈣時最好有蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)可以促進鈣的吸收；乳糖也可促進鈣的吸收。

3、補鈣同時應注意維生素D的補充，以及微量營養(yǎng)素鐵、鋅的補充。

4、長期充足的鈣攝入要比短期大劑量的補充鈣劑效果更好。

5、多曬太陽：曬太陽能促進維生素D合成，可以促進身體對鈣的吸收。但要注意夏季紫外線強，避免陽光長時間直射，防止皮膚曬傷，可以選擇上午10點前、下午4點后外出活動。

6、補鈣同時還要注意適當?shù)倪\動，因為缺乏運動，不利于鈣在骨骼中的沉積，補鈣效果大打折扣。

二、需要避免

1、補鈣時不要同時進食富含植酸、草酸、鞣酸、高纖維膳食等食物，否則會影響鈣的吸收。

2、避免攝入鈉鹽過多，因為人體腎臟在排鈉同時會增加鈣的排出。

3、不要喝含磷的碳酸飲料，磷酸會嚴重影響腸道鈣的吸收。

4、骨頭湯里含鈣量微乎其微，且含有大量脂肪，多吃容易導致兒童肥胖，所以不推薦骨頭湯補鈣。

注意事項

眾所周知，缺鈣對兒童的生長發(fā)育影響較大，但過量補鈣對孩子的健康也會帶來很大危害。攝入過量鈣會干擾身體對鋅、鐵等微量元素的吸收，導致兒童食欲下降、貧血；鈣過量還會引起便秘；嚴重的過量鈣攝入還可出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥，導致腎結(jié)石、血管鈣化，甚至導致腎衰竭等。

家長們需注意觀察孩子的生長發(fā)育情況，適當補充鈣劑。在發(fā)現(xiàn)孩子有缺鈣表現(xiàn)時，應及時至正規(guī)醫(yī)院進行檢查及診療，按照專業(yè)醫(yī)生或藥師的建議選擇適合孩子的鈣劑，不要盲目補鈣哦！

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原標題：《劉敏、江超雄醫(yī)生：兒童如何科學補鈣》

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