小軍10歲，身高卻不足140cm，與同班同學(xué)并肩一站，個(gè)頭明顯矮一截。小軍爸媽個(gè)子也偏矮，因此一想到兒子的未來(lái)身高很發(fā)愁：男孩矮個(gè)頭，別說(shuō)工作不好找，找女朋友也困難，怎么辦？

為此，媽媽專程帶小軍去兒童醫(yī)院的生長(zhǎng)科檢查。

醫(yī)生告訴媽媽：根據(jù)骨齡，結(jié)合遺傳身高，預(yù)測(cè)小軍未來(lái)的身高最多也就170cm。想要幫助孩子突破遺傳身高，一定要遵循長(zhǎng)高“三大定律”，讓孩子吃好、睡飽，運(yùn)動(dòng)足。只有在發(fā)育前“儲(chǔ)備”好身高優(yōu)勢(shì)，孩子的身高才有希望達(dá)到預(yù)期水平。

醫(yī)生還特別指出：“睡”和“運(yùn)動(dòng)”，需要孩子借助自己的“內(nèi)力”完成，但“吃”則需要借助父母的“外力”幫助。想要幫助孩子增長(zhǎng)身高，一定要在“吃”上下功夫，尤其不能隨意對(duì)付早餐。

說(shuō)到早餐，戳中媽媽的愧和痛：因?yàn)樯习嘣?，小軍上學(xué)后，他的早餐常常馬虎對(duì)付。來(lái)得及家里蒸點(diǎn)饅頭包子，來(lái)不及塞幾塊錢給小軍吃路邊攤，很多時(shí)候，媽媽都不知道小軍買了什么吃。

中小學(xué)生階段，正是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵期，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能為孩子提供一天30%所需的能量，是身體成長(zhǎng)的能量所需。

早餐馬虎對(duì)付，一頓兩頓可能看不出問題，但時(shí)間久了，不知不覺就會(huì)拉開身高差距。并且，早餐吃得不好，還會(huì)潛移默化影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

從醫(yī)院回來(lái)，媽媽就從各個(gè)細(xì)節(jié)開始把關(guān)，力爭(zhēng)幫助兒子增長(zhǎng)身高。在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，媽媽還買回一本《家有小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐》書，通過(guò)自學(xué)，調(diào)整了早餐策略，1個(gè)月后再監(jiān)測(cè)身高，小軍竟然長(zhǎng)了2cm多，這讓媽媽非常高興。

如果小軍按照這個(gè)長(zhǎng)勢(shì)下去，一年凈長(zhǎng)10多厘米。如果在發(fā)育前就儲(chǔ)備了身高優(yōu)勢(shì)，等到青春期發(fā)育期，小軍身高就可以妥妥突破170，逼近180呢！

媽媽的早餐攻略里有3個(gè)調(diào)整方向，這里面可藏著3個(gè)增高秘籍，家長(zhǎng)要記得收藏哦！

一、多吃“高蛋白質(zhì)”早餐

孩子長(zhǎng)高，從肉眼來(lái)看，是一個(gè)“骨骼拉伸”的過(guò)程。但如果從內(nèi)部去分析，它其實(shí)涉及到骨細(xì)胞分化、骨形成、骨再建和骨更新等過(guò)程。這其中，蛋白質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最重要的支柱。

多吃高蛋白質(zhì)早餐，比如蛋、奶、魚、肉，有助于幫助孩子骨骼生長(zhǎng)。

二、多吃“高礦物質(zhì)”早餐

我們知道，孩子長(zhǎng)高要補(bǔ)鈣，“鈣”是一種礦物質(zhì)，體內(nèi)99%的鈣都集中在骨骼中，“補(bǔ)鈣增高”的說(shuō)法也就在于此，孩子的身高與鈣吸收有著直接的聯(lián)系。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，媽媽從此在小軍的早餐中增加“鈣”物質(zhì)，比如海帶、紫菜、蝦皮等，讓孩子多吃高鈣食物，有助力長(zhǎng)高。

三、多吃“高維生素”早餐

孩子生長(zhǎng)發(fā)育，還需要補(bǔ)充各種微量元素，補(bǔ)充各類維生素是必須。補(bǔ)充維生素A對(duì)骨骺軟骨生長(zhǎng)息息相關(guān)，維生素D能維持骨骼正常生長(zhǎng)，維生素C則是骨骼、軟骨和結(jié)締組織生長(zhǎng)的主要元素。

因此，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐還要補(bǔ)充足夠的維生素，小軍的早餐桌從此增加了蔬菜和水果。

媽媽按著專家推薦的這本《家有小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐》認(rèn)真給小軍準(zhǔn)備早餐，不僅調(diào)整了早餐營(yíng)養(yǎng)方向，書中提供的160多道營(yíng)養(yǎng)早餐的做法，還解決了早餐單一的困難，只要提前照著書中給出的食材準(zhǔn)備，按著書中給出的方法烹飪，媽媽早餐做得順手，小軍也吃得噴香，這也就有了小軍一個(gè)月多長(zhǎng)2cm的喜人成果。

除了長(zhǎng)高，這本書還提供了益智健腦、提高免疫力、消除疲勞等方面的食譜，家長(zhǎng)只要找到對(duì)應(yīng)的功效，照著準(zhǔn)備就可以了。如果不擅長(zhǎng)烹飪也不急，每道菜下方都有二維碼，掃一掃，跟著視頻學(xué)，簡(jiǎn)單上手快。

想吃什么做什么，想補(bǔ)什么吃什么，《家有小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐》推薦給您，它可是孩子身邊的貼身營(yíng)養(yǎng)師呢！

我是諾媽，家有男寶，致力于親子養(yǎng)育、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)！分享知識(shí)干貨，一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

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