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常言道，好的愛情，會相互“滋養(yǎng)”。

最近，有學者就做了調(diào)查研究，還真證實了這一觀點。

他們發(fā)現(xiàn)，良好的愛情可以減慢人的衰老速度。

美好的愛情讓人更長壽

2020年發(fā)表在Psychology and Aging 雜志的一項研究顯示，好的愛情可減緩人體衰老速度，而且，與戀愛中人相比，“單身狗”的衰老速度更快。

不過，情侶們也別高興的太早，研究中也提到，不和諧且伴侶暴力會加速衰老。①

這項研究調(diào)查了26歲-45歲之間的人群，近20年的關(guān)系特征和生物老化。發(fā)現(xiàn)：

從未有過戀愛關(guān)系或僅在一個階段中處于戀愛關(guān)系的人，衰老速度明顯加快。與其他參與者相比生理衰老差異約為2.9年。

當然，不好的情感關(guān)系，尤其是伴隨著高暴力，更讓人憔悴。這其中，更多的是心理暴力。

聽到這個消息，“單身狗”哭了，情侶們笑了。

今天是情人節(jié)，在這里我們勸告，要想感情好，這些事一定要少做！

兩個人在一起別做這些事

兩性相處中，有些錯誤的做法，你可千萬別犯。

1. 不要總是自我感動的付出、犧牲

“我為咱兩付出了這么多!”“你做過什么?”“本以為我的犧牲和付出會讓他更加珍惜，結(jié)果卻被各種嫌棄?！边@是不少人曾在情感中遇到的問題。

在情感中犧牲和付出難道不對嗎？付出是對的，說明你在為雙方謀劃。

但要少一些自我感動的付出，否則對方不理解，反而付出者因為放棄個人利益，長期累積下消極情緒，有損關(guān)系。

付出的時候，要考慮到對方是否需要。此外，如果決定付出，有時候未必一定會立刻得到回報。

2. 不要總是一味的指責

“你怎么這么沒用？”“都是因為你事情才會變成這樣。”親密關(guān)系里，有人總是習慣指責，他們總能準確地捕捉到對方的錯誤和缺點，或者是，在意外發(fā)生的第一瞬間，立馬怪到對方身上。

結(jié)果既沒解決問題，又傷害了對方的心。有效溝通方法應(yīng)是“陳述事實”。

3. 不要總是黏在一起

有人喜歡時時刻刻都要貼在伴侶身邊，不想讓他/她離開自己視線，并且過問每天發(fā)生的事情?；蛘咭欢ㄒ惺虑槎及閭H陪著做，比如逛街、看電視劇等等。

即使在同一個屋檐下，兩人也應(yīng)該給彼此適當?shù)木嚯x和空間。

4. 不要采用“三不”溝通

不承認、不想聽、不許說——這種溝通，完全將對方當做敵人，傷害力極大。

不承認：我覺得你說的一點都沒有道理，我完全不認同。

不想聽：你說的我都能猜到，我沒有任何興趣聽你說。

不許說：你說的肯定是我不想聽的，你別說了。

好的情感，需要好的溝通。允許對方說話，平靜地聽完，平和地回應(yīng)，是一種很高級的能力。

5. 不要總是回想、生悶氣

一般女性比較情緒化，常會有反芻性思維，一件事情過去了，女性還會反復想，而男性的應(yīng)對方式常常是回避。因此，很多情侶吵架，原因就是女性要馬上解決矛盾，而男性卻避而不談，甚至摔門離去。

中醫(yī)有句話叫“百病皆生于氣”。負面情緒長期累積會導致一系列“情緒病”，比如月經(jīng)失調(diào)、胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病、皮膚問題、社交問題等。

為了你們的幸福，這份愛情指南請收好！

1. 付出不付出，看兩個維度

心理咨詢師茗荷在接受中國婦女報采訪時談到，是否要替對方做事，有兩個評判維度，一是對方真正需要的，二是有利于對方找到自身力量。符合這兩個意義的，可以放心大膽做。

在伴侶遇到困難時，我們不一定馬上去幫助。我們需要在關(guān)心對方狀態(tài)的情況下，選擇信賴對方是有力量解決的。如果對方實在解決不好，請等待對方尋求幫助的時候再出手。

這樣做的好處是，我們給予了對方探索自身力量的可能性，并且更容易提供對方真正需要的幫助。⑨

2. 建立一個屬于你們的儀式感

節(jié)日只是一個儀式，更多要在生活中建立儀式感，增加情感體驗。上海心理學會李寧2018年在健康時報刊文談到，儀式感可以是每一天出門時的吻別或擁別，下班回家后的一個迎接，或者是早起的人會順帶把對方的牙膏擠好等等。⑩

用點點滴滴微小的儀式感帶來的溫情去溫暖他/她。

寇曉雯攝

3. 無論多忙，一定要在家吃頓飯

國家二級心理咨詢師喻進2017年在健康時報刊文談到，夫妻倆吃飯的樣子，就是婚姻最真實的狀態(tài)。三毛說：婚姻一定要落實到吃飯穿衣數(shù)錢細節(jié)，否則不會長久。不管多忙多累，每周都要空出一段時間和愛人同桌吃飯?；橐龊貌缓?，看兩個人吃飯的狀態(tài)就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把飯吃好，才能把日子過好。?

4. 遇到問題，不要總是指責

如果一個人執(zhí)著于“為什么是我要改變，而不是他/她要改變?”“憑什么是我先改變?”“為什么他/她會這樣對我?”就會比較痛苦。

如果她/他多想想：“我可以怎么看待這個事情?”“我能為自己做什么?”“我的目標是什么，怎么做才能達到目標?”就會比較開心、主動。

前一種方式是將自己的生活幸福交由別人負責，后一種是為自己的幸福和生命負責。前者將太多的關(guān)注點放在別人身上，后者則把關(guān)注點放在自己身上。?

5. 一定要定期對情感進行維護

比如，至少每周安排一次不少于兩小時的交談，相互溝通；一起出去吃飯，一起去看電影或看戲，一起步行到某處，邊走邊交談，或做兩人都喜歡做的其他事。

每月可以做一些與往昔不同的事，或用不同以往的方式去做某件事，可以使對方出現(xiàn)新的感受，使愛意重新迸發(fā)。若總是他洗碗，某天你可以爭著去洗碗；總是她做晚飯，某一天你可以一試身手，做一頓晚飯等等。?

更多兩性情感知識

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① Kyle J. Bourassa et al.Intimate Partner Violence and Lower Relationship Quality Are AssociatedWith Faster Biological Aging.Psychology and Aging, 35(8), 1127-1139.

http://dx.doi.org/10.1037/pag0000581

② 2021-02-08 MedSci梅斯 《愛情讓人更長壽？》

③ 2018-11-09 健康時報《婚姻中少談“犧牲”》

④ 2019-01-11 健康時報《都怪你！讓多少婚姻涼透了》

⑤ 2019-09-24 健康時報《婚姻里最不該說的4句話》

⑥ 2017-11-17 健康時報《有距離的婚姻更新鮮》

⑦ 2018-08-21 健康時報《好婚姻是讓對方把話說完》

⑧ 2019-12-20 健康時報《女性更容易情緒化》

⑨ 2020-11-23 中國婦女報《“自我感動”式付出錯在哪？》

⑩ 2018-09-14 健康時報《婚姻儀式感 重在“感”》

? 2017-11-14 健康時報《好婚姻要調(diào)頻》

? 2018-12-04 健康時報《婚姻幸福靠自己》

? 2019-05-07 健康時報《婚姻的保修清單》

原標題：《研究發(fā)現(xiàn)愛情讓人更長壽！但很多人卻很受傷.....》

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