核心提示：很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友都知道，運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，如果我們選擇有氧運(yùn)動(dòng)，則可以更好的減脂瘦身，對(duì)身體健康也有很大幫助。那么，跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友都知道，運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，如果我們選擇有氧運(yùn)動(dòng)，則可以更好的減脂瘦身，對(duì)身體健康也有很大幫助。那么，跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

跳舞是很多朋友都喜歡的社交運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是在專業(yè)的舞蹈房進(jìn)行練習(xí)，還是在公園里，經(jīng)常跳舞都可以讓自身的身心得到有效放松，也能使人更加自信。下面我們就來(lái)介紹一下跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求持平，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約30分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、游水、跳繩、騎自行車(chē)、固定式自行車(chē)、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。所以，跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)的分屬。

2跳舞對(duì)人有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

跳舞可以增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。還能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。跳舞可以使肌肉力量健狀，對(duì)腿足、筋骨也有很大的好處。并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)及新陳代謝。跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的效果。經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲憊，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)驗(yàn)，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人比較，前者反應(yīng)會(huì)更加敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

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